Фитнес Правилна исхрана

Од корисних датума?

Чак иу древним временима, Арапи су разматрали датуме врло корисних производа. Уз њихову помоћ, не само ојачали здравље и третирали бројне болести, већ су пружили и дуг живот. Ови плодови су такође названи "хлеб пустиње".

Данас су и корисни датуми добро познати. Терапеутска својства овог производа имају висок садржај витамина и неких амино киселина, који практично нису присутни у другим производима. Осим тога, имају калцијум, фосфор , калијум, магнезијум, гвожђе, цинк, манган и селен. Доказано је да су потребни датуми за повећање имунитета и ублажавање умора. С обзиром на то, није изненађујуће што датуми долазе у мени за исхрану.

Нутриенти у датумима

Садрже:

  1. Витамини А, Ц, Б1, Б6, ниацин, рибофлавин, као и пантотенска киселина. Они помажу у болести јетре, очију, коже, косе и чак уклањају од депресије. Доказано је да ће се расположење променити готово одмах након употребе.
  2. 15 соли и минерала. Они позитивно утичу на стање срца, крвних судова и система костију, а такође ојачавају зубе и десни.
  3. Фруктоза и глукоза - природни шећер, а ово је енергија за мозак. Захваљујући томе, датуми смањују жељу да једу нешто слатко.
  4. Пектин и дијететска влакна добро очувају тело, ублажавају проблеме са запаљењем и кожом.
  5. Више од 20 амино киселина које су корисне за активност читавог организма.
  6. Окситоцин, који је користан и за мајке и за негу мајке. Ојачава мишиће материце, смањује болне осећања током порођаја и повећава производњу млека.
  7. У комбинацији са датумима млека су корисни за дјецу. Најважније је уклонити кости.

Оно што је корисно у датумима:

  • воће ојачавају кардиоваскуларни систем;
  • помоћ у јетри и бубрезима;
  • помажу нормализацији киселог биланса;
  • може се користити са дијабетесом;
  • препоручује се за превенцију рака;
  • У току периода лактације плодови обогаћују млеко са вредним храњивим материјама;
  • има помирљив ефекат;
  • нормализује сан.

Упркос великој погодности, датуми имају неке контраиндикације, тако да их не могу конзумирати:

  • проблеми са дигестивним трактом;
  • камење у бубрегу;
  • гојазност;
  • проблеми са зубима.

Да ли су датуми корисни за дијете?

Ова врло слатка воћа ће у потпуности заменити било који десерт, што је веома важно за људе који покушавају нормализирати своју тежину. Основни услов за готово све дијете је одбацивање потрошње слатких намирница. Ово ограничење је врло често шта је корисно у датумима узрокује депресију, иритацију, стрес , што на крају доводи до превременог отказа из исхране. Ово стање је узроковано једноставном физиолошким недостатком глукозе у крви и фруктозе. У овом случају, датуми ће бити одлична алтернатива за вас.

Користећи ово воће, не само да насирите крв са шећерима, већ и правилно помажу црева. Пошто овај производ садржи влакна, која промовира излучивање производа разлагања из тела.

Поред корисних особина многих калорија датуми су заинтересовани. Воће се сматрају нискокалоричном, у једном тренутку има просечно 23 кцал. За људе који воле слаткише, али гледају њихову тежину, они су спасење.