За многе, није тајна да је трчање одличан начин да се изгуби тежина, али у већини случајева победа лењости и не желите да изађете на улици. У том случају, можете помоћи у слимминг песму, која се може поставити код куће и играти спорт у било ком тренутку.
Да бисте изабрали појединачни програм за обуку, можете се обратити тренеру за фитнес тренинг. Све машине за хлађење , укључујући трачницу, дају добар резултат ако комбинујете тренинг са исправна исхрана . Пре него што кренете на тренинг, морате јести мало хране за 1 сат, што је богато угљеним хидратима. Укупно треба јести 60 г угљених хидрата.
Пример лекцијаДа бисте унели потребан начин обуке, препоручује се да се један мјесец практикује сваких 15 минута. Током овог времена, ваши мишићи, срце и плућа ће се навикавати на сталне напоре. Да бисте схватили да ли сте спремни да повећате интензитет тренинга, или ако вам није довољно тренинга, потребно је да урадите следеће:
Ако током овог тренинга и после ње се осећате добро, дисање је чак и дубоко, онда можете прећи на следећу фазу, која такође траје око мјесец дана. Током овог периода, број тренинга смањен је на 3 пута недељно. Пракса на основу горе наведеног теста. Такође се препоручује одвојено да врши вјежбу на штампе и седиштима. Да бисте схватили да ли је могуће наставити са следећом фазом, поновите тест, само је вријеме рада при максималној брзини повећати на 25 минута. У следећем режиму тренинга, можете вежбати колико год желите, чак и до краја вашег живота. У овој фази почињу да раде више килограма. Трајање обуке треба да буде најмање 45 минута.
Трчите максималном брзином за вас, с времена на време смањујући и повећавајући темпо. За пар месеци видећете одличан резултат, поред пада теже, бројка ће постати чврста и лепа.