Витамини за виталност
Често, када тражимо узрок споља, заправо је у нама. Недостатак енергије, недостатак енергије, неспремност да се нешто уради - ваше тело је исцрпљено неподношљивим оптерећењима, морате га правилно "уградити". Само овде није сланина са хлебом, већ корисни витамини за енергију и енергију. Хајде да започнемо њихову претрагу!
Група БСиндром хроничног умора практично је иста ствар која говори о недостатку витамина Б. Ова група (Б1, Б2, Б4, Б5, Б6, Б9, Б12) је одговорна за метаболичке процесе, укључујући раздвајање угљених хидрата у глукозу, као и варење беланчевина и масти. Наш мозак једе глукозу као ни један други. Када осетите да је "не функционише", рука аутоматски достиже чоколаду. Али ако имате недостатак витамин б , чоколада не помаже мозгу, јер ће бити изузетно тешко испоручити.
Група Б се сматра витаминима за весело, јер чим осећате да се не можете концентрирати, памћење способности је пало, нема жеље и интереса за живот и достигнућа, време је да узимате витамине Б.
Наћи ћете их:
- јетра;
- хељде;
- ораси;
- житарице;
- пивски квасац;
- пиринач;
- млеко;
- соја.
Још један витамин виталности за цео дан је витамин Ц . То је антиоксидант и имуни стимулант у природи. Осим тога, уласком у нервне ћелије, он је укључен у синтезу норепинефрина и дјелује стварно оживљавајући на нашој психи.
Најбољи извори аскорбинске киселине:
- паприка;
- пса ружа;
- цитрусни плодови;
- Киви;
- ананас;
- спанаћ
Витамин Х је биотин. Ова супстанца је део свих добрих витамина за живост, мислимо на фармацеутске препарате. Његова функција је синтеза протеина у телу, као и одговорност за поделу енергије. Раздвајање енергије је ослобађање енергије од угљени хидрат , о томе смо већ говорили у групи витамина Б.
Биотин се производи у здравом цреву човека. Да би се активирала синтеза, потребно је обогатити исхрану са ферментисаним млечним производима, који ће бити укључени у нормализацију цревне микрофлоре.