Фитнес Правилна исхрана

Пумпкин слагање супе

Пумпкин - укусно и здраво оранжно воће које се може узгајати у башти, је врло добро за здравље, а поред тога такође помаже да се изгуби тежина. Бумпова супа за губитак тежине је веома популарна, која би требало да буде главно јело у вашем дијета .

Шта је корисно?

У бундеву има много витамина и корисних елемената у траговима који телу снабдевају све што је потребно. Поред тога, супа од бундеве има ниско калоријски садржај (33 кцал на 100 г поврћа).

Укусни и здрави рецепти

Вегетаријанска буковска супа

Састојци:

  • бундева - 250 г;
  • шаргарепа - 2 комада;
  • биљно уље - 10 г;
  • црни лук - 1 ком.
  • копер - 20 г;
  • вода - 500 мл;
  • лимунска киселина, со, бибер, лист лука.

Припрема

Тинка се мора очистити, исецкати на велике комаде и ставити у кухар за кухарицу. Додати лимунску киселину и сол. У посуди, пржите лук, шаргарепу и додајте у тањир. У готовој супи додајте фино сецкано зеленило. Да би направили кремну супу, потребно је да грундате све куване састојке у блендеру. Садржај калорије ове кремне супе бундеве је веома мали, пошто су сви корисни производи дијететски.

Пумпкин Супа са ђумбиром

Састојци:

  • бундева - 500 г;
  • коријен ђумбира - 1 цм;
  • крем - 125 мл;
  • прасак - 1 ком.
  • корење - 2 комада;
  • кромпир - 2 комада;
  • маслац - 1 тбсп. кашика;
  • коријандер - 1/2 чајне жличице;
  • поврћа - 750 мл;
  • сол, бибер.

Припрема

Да направите крему од маслаца, ољуштите ђумбир и решите га на финој груди, а затим га разблажите кремом. Поставите сос у фрижидер. Уклоните семе и ољуштите са бундеве, а затим га исеците на комаде. Морске и кромпириће треба сећи на мале коцке и пикати прстима. бундева супа са целером Спржите поврће у суду и додајте коријандер. Додајте јухо, сол, бибер и кухајте 25 минута. Узми блендер и сипај супу. Сипати супу у плочу и украсити је с крем сосом.

Пумпкин супа са целером има исте састојке и процес припреме. Наравно, можете варирати супу додавањем наранџасте зеље, бели лук и омиљене зачине.

Корисни савети

Многи могу размишљати како да изгубе тежину на таквој супу, ако постоји маслац и крема, а чињеница је да многи нутриенти активирају своју активност само због масти, на пример, бетакаратин.

Играјте спорт и једите здраве производе, а онда резултат неће трајати дуго.