Витамини за старије преко 60 година
Старији човек постаје, више хранљивих састојака и елемената које му је потребно телу, тако да су витамини за старије људе старије од 60 година једноставно неопходни. Само са својим богатством сви метаболички процеси у телу ће се одвијати што је више могуће.
Витамини за старије особеНајважнији витамини се не синтетишу у телу, осим витамини А , Д, Е и малу количину витамина Б12. Стога они улазе у тело само храном.
За жене после 60 година витамини Ц, А и Е су веома важни, а њихов недостатак може довести до развоја кардиоваскуларних и онколошких болести. Осим тога, узимање витамина Ц је неопходно за враћање многих процеса у тело, заштиту плућа, побољшање имунитета и метаболизма холестерола. Да бисте обогатили тело овим витамином, за људе старије од 60 година, потребно је да у дијете укључите цитрусне воће, спанаћ, слатке паприке, црне рибизле, лук и киселу кукурузу.
Недостатак код старијих људи витамина Б2, Б6, Б12 и ПП доводи до погоршавања рада гастроинтестиналног тракта. Такође, недостатак витамина групе Б, ПП и фолне киселине може изазвати развој анемије, замућен вид, слабљење нервног система и поремећаје у дигестивном систему. Дакле, ови витамини су изузетно корисни за жене и мушкарце 60 година.
Да бисте обогатили тело овим витаминима, морате јести кисело млеко, сир, сир, кикирики, телетина, какао, сирови жуманци, производи од соје, квасац, зеленило, говедина, телетина и свињска паштета или паштета јетре, пшеница, спанаћ и морски плодови За бољу асимилацију јетре или паштете, ова храна не треба јести без хљеба, већ са поврћем. Осим тога, у дијету морате укључити кисло воће, воће и јабуков сирће - Важно је одржати жељени ниво киселости.
Такође, код жена старијих 60 година, витамин А је веома користан, а његов недостатак доводи до гастритиса, дуоденалних болести и смањења имунолошког система. Витамин А је богат телетином јетре, рибљег уља, јаја, кавијара, шаргарепе, тиквице, шпиначе и зеленог грашка.
Притом о томе шта се витамини требају одвести на жене након 60 година, не заборавите и витамин Д. Због недостатка, кости постају крхке. Због тога, приликом прављења менија не треба заборавити уљане морске рибе, павлака, јетра живине, путер, млеко и жоље. Највећи део витамина Д садржи бакалар, халибут, харинге, скуше, туну и скуша.
Ако једете праву храну и витамине, чак и након 60 година, можете бити здрави и пун енергије.
Витамински и минерални комплекси Сложени витамински препарати за особе старосне пензије имају састав који у потпуности задовољава потребе и потребе старијих тела. Апотека има широк избор таквих комплекса. Од најпопуларнијих се може приметити: Витрум Тсетури, Витрум Тсетури Форте, 
Центрум Силвер, Геримакс, Абецеда, Ундевит, Цомпливит. Узимајте ове витамине треба редовно (пожељно током читаве године) након једења, према приложеним упутствима.
Захваљујући свакодневној потрошњи свих потребних витамина, тело ће нормално функционисати, а здравствени проблеми ће бити неколико пута већи. Боље је не само да самостално набавља витаминске комплексе, већ након консултовања са специјалистом који не само да бира најбољу опцију у складу са индивидуалним карактеристикама тела, већ и прописује правилну исхрану.