Фитнес Правилна исхрана

Корејски шпаргар - калорија

Свако ко покуша природне шпаргле не препознаје га одмах на пулту корејске кухиње. Ово није изненађујуће: по својој природи, ови производи су потпуно различити, а ако је прва биљка, онда је други производ сојиног млека. Сходно томе, њихова калорија бит ће знатно другачији. У овом чланку ћете научити колико калорија је у корејској шпаргљи и како се може користити у исхрани у исхрани.

Корејске шпаргле калорија

Оно што зовемо корејска шпаргла значајно се разликује од калорија од регуларних шпаргара, што је само 15 кцал на 100 грама. Корејска шпаргра састоји се од соје: тачније, то је пена, која се, када се кува, формира на површини сојиног млека, а затим се осуши и извуче. У готовој форми овај егзотични производ има 234 кцал на 100 г тежине.

У продавницама можете наћи сличан производ не само у облику спремних за јело, већ иу сушењу. У овом аспекту, корејски шпаргас има већи садржај калорија - 440 јединица на 100 г.

Занимљиво је и да је овај производ веома складан: 40% су протеини, још 40% угљених хидрата, а преосталих 20% су масти. Упркос прилично високој храњивој вриједности, производ се може укључити у ниско-калоријски мени - нарочито оних који су одбили храну животињског поријекла и требају их замијенити биљним протеинима.

Знајући колико је калорија у корејској шпаргљи, можете га користити као додатак поврћем салате - не само да ће бити пријатно диверзификовати њихов укус, већ ће вам такође омогућити да не пореметите општу структуру лагане хране.

Узгред, ако се уобичајени шпаргељ (15 кцал) кува на корејском језику, са зачини, садржај калорија се не повећава превише, а сасвим је могуће приуштити га са нискокалоричном исхраном.

Корејски шпаргљи и дијета

Размотрите могућност укључивања сојиних шпарога у корејској исхрани за губитак тежине, засновану на правилној исхрани. Ову опцију можете користити свима који воле шпароге, али би такође требали подесити њихову тежину. Ако стриктно пратите упутства ове дијете, гарантовано ћете изгубити тежину од 1-1,5 кг недељно.

Основни принципи исхране су следећи:

  • дневно треба да буду три главна јела и 1-2 додатна;
  • сваки дан треба да пијете најмање 1,5 литре воде - наиме, вода, а не сок, чај и друге течности;
  • стриктно је забрањено да прескочи доручак и вечеру касније од три сата пре спавања;
  • контролисати величину посуђа - не више од једне пуњене салате на рецепцији;
  • док губите тежину, потребно је уклонити пецива, бијели хлеб, колаче, пецива и генерално брашно из исхране;
  • одбацити висококалоричну додатну посуду - кромпир, бели пиринач и тестенине, уместо њих поврће ;
  • одбијају да се прљају, поготово у пилећи, уместо тога, претежно пецати, кувати, гурати, кувати на роштиљу или парити;
  • одбијају слаткише - превише су високе у калоријама и узрокују скокове у нивоу шећера у крви, што изазива брзи почетак глади.

Пратеци ова једноставна правила, мозете брзо прилагодити своју тежину. Да би систем постао разумљивији Корејски шпароге колико калорија Нудимо вам узорке дијете:

  1. Доручак : пола кутије сира, чаша кефира.
  2. Други доручак : мали део шпаргла, чаша воде (ако не желите да једете, можете прескочити овај оброк).
  3. Ручак : дио супе од поврћа, салата од морске хране.
  4. Снацк : јабука или пар кивија, или пола грејпфрута или наранџе.
  5. Вечера : део лешне рибе, говедине или пилетине и поврћа за јело по вашем укусу.

У овој дијети, пуно протеина, што значи да ће се масно ткиво истопити пред вашим очима. Пратите дијету колико год је то потребно за постизање жељене тежине - то је безопасно за тело.