Фитнес Правилна исхрана

Карфиол - корисна својства

Корисна својства карфиола су дуго времена позната. Лекари препоручују да ово поврће направите у исхрани. Купус садржи пуно витамина и минерала, што позитивно утиче на активности цијелог организма.

Предности карфиола за губитак тежине

Ако желите да се ослободите додатних килограма, обратите пажњу на ово поврће, јер:

  1. Садржи дијететско влакно, које позитивно утичу на активност црева, очистити га од производа распадања. Такође, захваљујући једењу биљке, дуго се осећате засићеним.
  2. Нормализује дигестивни систем и промовише бољу пробаву друге хране.
  3. Садржи антиоксиданте који помажу телу да уклони токсине из тела и да се одупре почетку процеса старења.
  4. Односи се на ниско-калоричну храну, тако да на 100 г чини само 30 кцал. Имајући ово на уму, можете безбједно додати карфиол у вашу исхрану уз губитак тежине.
  5. Савршено комбинован са осталим производима осим млекаре, лубенице и диње. Карфиол за губитак тежине може заменити било какво високо калоричну додатну посуду, на пример, замијенити пире кромпир са поврћем.
  6. Садржи фолна киселина , што подстиче бољу апсорпцију витамина групе Б, што је, заправо, активно укључено у метаболизам масти и угљених хидрата.
  7. Помаже у нормализацији нивоа "лошег" холестерола, што је такође важно за губитак телесне тежине.
  8. Садржи омега-3 масне киселине, која, на основу најновијих научних открића, свакако треба да буду присутна у исхрани особе која жели изгубити тежину.

Дијета за карфиол

Овај начин губитка тежине је атрактиван јер се може користити дуго времена. Упркос томе, често се користи тачно 3-дневна опција. Сваког дана морате јести 1,5 кг куваног карфиола. Укупан износ треба поделити на 5 оброка. Пиће је дозвољено без газиране воде и чаја без шећера. Током 3 дана можете изгубити до 3 кг, све зависи од почетне тежине. Осим тога, ова дијета се сматра одличном опцијом за прелазак на уравнотежену и правилну исхрану.

Друга употреба карфиола за мршављење је погодна за људе који могу да једу сирово поврће. У том случају морате јести 800 г купуса, 300 г парадајза, листова зелене салате и зеленила дневно. Из ових компоненти можете припремити салату, која је дозвољена за пуњење маслиновим уљем и лимуновим соком. Добивена количина мора бити подељена на 5 оброка како не би осећали глад.

Још једна корист од карфиола може се добити употребом супе-пире.

Састојци:

  • карфиол - 600 г;
  • пилећи филе - 400 г

Припрема

карфиол за губитак тежине

Састојци морају да се вуне и расте са блендером. Да бисте диверзификовали укус, можете додати различите зачине. Сол се не препоручује јер задржава воду у телу. Због присуства протеина, овај тип губитка тежине сматра се заштаром. Ако после 3 дана допуните исхрану другим поврћем, осим опција које садрже шкроб, као и неслада, онда се исхрана може продужити на недељу дана.

Дакле, после овакве дијете килограма се не враћају, требате промијенити своју исхрану и редовно вежбати. Искључите са вашег менија високе калоријске оброке, слатке, со, пржене итд. Укратко, калоричност ваша дијета не би требала премашити 1500 кцал.