Фитнес Правилна исхрана

Витамини за побољшање памћења

У смислу волумена, мозак је безначајан део нашег тела. Али да ли знате колико једе наша лобања? 20% енергије која улази у тело, а ако нема довољно енергије (на пример, ви сте на дијети), мозак је приоритетни орган, а остатак тела остаје лишен. Али и ово понекад није довољно за нашег "компјутера" ... Главобоље, одсутност, лоше сећање , непажња - све ово указује на то да вам мозак треба витамине да побољша сећање.

Група Б

Витамини групе Б, неопходно је веровати, стварају природа да нам нахрањују мозак. Они регулишу "контакте" између можданих ћелија, односно они су укључени у синтезу неуротрансмитера, чиме постају најбоља превенција шизофреније (неусклађен рад свих можданих ћелија). Овај комплекс витамина за побољшање памћења омогућава нам да концентришемо пажњу, синтетизујемо и регенеришемо ћелије, негујемо наш мозак.

Б1 је познати случај да наш мозак једе глукозу. Главни задатак Б1 је претворити глукозу у супстанцу која је сварљива за мозак.

Б3 или никотинска киселина је заштитник церебралних судова од атеросклерозе и можданог удара. Ово је добар витамин за побољшање меморије, с обзиром на то да зависи од пуног броја хране у мозгу.

Б6 - синтетише неуротрансмитере.

Б9 или фолна киселина - даје тзв. Оштрину ума. Управо то је витамин који регулише брзину размишљања, његову агилност, одговоран је за процесе узбуђења и инхибиције у нервном систему.

Б12 је наш "будилник". Овај витамин преведе мозак из сна у будност и такође је одговоран за прилагођавање тела новим географским ширинама и временским зонама. Током сна, наш мозак такође дјелује на посебан начин захваљујући Б12 - преноси важне информације добијене током дана од краткорочне меморије до дуготрајне меморије.

Антиокиданти

Антиоксиданти су потребни не само за спречавање старења коже, већ и за мозак. Витамини Ц, Д, Е су такође веома важни витамини за побољшање сећања на одрасле особе. Витамин Д спречава развој тумора, Е - штити од атеросклерозе и слободних радикала, а витамин Ц - даје нам менталну стабилност када је преоптерећен.

Минерали

Чини се да је попуњена листа витамина за побољшање памћења. Али постоје и минерали комплекс витамина за побољшање памћења супстанце без којих ови витамини не варају:

  • селен;
  • фосфор;
  • јод;
  • цинк;
  • гвожђе;
  • омега-3 и 6 полиненасићених масних киселина.

Ти витамини можете извадити из хране или из витаминских комплекса. Међутим, запамтите да се органски витамини апсорбују много боље од синтетичких.