Како изгубити тежину после празника?

Најважније је да се смири и схвати да се ништа осим страшног није догодило. Штавише, иста ствар сада доживљава већина земаљског становништва, јер су били празници - дуго очекивани, увек кратки, засићени и, наравно, веома укусни. Али нећете овако трајно да једете?

Брзо, брзо ће нестати

Пре свега, како изгубити тежину након празника, ће вам рећи дужину свечаности. Ако је празник последње две године - ово је једна ствар, а ако мислите на две недеље новогодишњих јела - то је сасвим друго.

Двије седмице је нереално добити пуно масти, највише 2-3 килограма. Ако ваге показују већи вишак, запамтите, ово је вода. Сакупила се јер је у вашој исхрани било пуно сланости.

Нормализовати активност гастроинтестиналног тракта

Значи, желите да доведете организам после наредних празника, верујте ми, сада се, као никада раније, не повређујете на ниско калоричну, тешку исхрану. То ће довести до поремећаја и нових преједање .

Ваш стомак је сада иритиран - у посљедњих неколико дана је превише посла. Према томе, мени треба нормализовати своје активности. У нашој исхрани са (или након) преједања треба укључити:

крем супе;
млечна каша (без маслаца);
витак животињски протеин (месо једном недељно, пилетина 2 пута, риба 2 пута);
млечни производи (сир - до 20% масти, сир - до 5%, млеко - 1,5%);
поврће - до ½ кг дневно;
воће - 300 г дневно;
сушено воће, ораси, маслиново уље;
без јаког чаја, кафе;
2 литре воде дневно.

Све је једноставно и укусно. Није ограничено, већ само нормално дијета , одбаците сав "додатни" максимум за две до три недеље. Заправо, губитак телесне масе требало би да траје толико времена колико и тежина.

Разлагање дана након преједања дозвољено је само након консултација са нутриционистом. Разумијте, ваш стомак је сада иритиран, а штрајк глађу ће довести до опеклине, гастритиса, чирева, као и погоршавања свих хроничних болести. Прве недеље након празника треба да једете донесите ред тела после празника омотач хране која ће опустити дигестивни тракт.

Баш као што су штрајкови глађу неприхватљиви, а обилна храна је неприхватљива. Свако ново понављање ће негирати цео процес опоравка. Због тога, морате једити фракцију - између оброка, паузе краће од 2 сата, али не више од 5 сати.

Ако идете да посетите и не желите да увредите газдарицу, покушајте све, али немојте јести обилно.

Што се тиче физичких вежби, требало би да почнете са 1 сесијом и 1 даном одмора, а не са високим интензитетом, већ са обичним "пуњењем" и "тренингом".