Фитнес Правилна исхрана

Висцерална маст - како се ослободити?

Депозити масти су два типа: субкутани и висцерални. А ако се прве акумулирају на бочним странама, бутинама и целом телу испод коже, онда они непосредно остану у абдоминалним органима. Ова врста масти је много опаснија и теже победити. У овом тренутку нема ни операције да би се борила против ње.

Колико је опасна унутрашња висцерална маст?

Ако не спалите висцералне масти у времену, под условом да је превише, телу пријети таквим последицама:

  • канцер;
  • хормонални поремећаји;
  • инфаркт миокарда;
  • развој варикозних вена;
  • кршење метаболичких процеса.

Да размислите како да смањите висцералне масти, потребна вам је дама са струком више од 88 цм, а човек са струком више од 94 цм, јер такви волумени указују на присуство гојазност .

Како се ослободити висцералне масти?

У овом тренутку, најбољи начин за превазилажење висцералне масти је исхрана. Без ње, не можете помоћи телу.

Уобичајено је здраво исхрана :

  • исхрана од 70% састоји се од поврћа и воћа;
  • потрошња животињских масти је сведена на минимум (масноћа и говедина, маслац, масни млечни производи, као и кокосово и палмино уље); како уклонити висцералне масти
  • комплетно одбацивање транс масти (распрострањеност, маргарине и сви производи који их потенцијално садрже - слаткиши, колачићи, колаче и сл.);
  • елиминишу брашно и слатко - сву храну са високим гликемијским индексом;
  • одустати од алкохолних пића;
  • уместо белог хлеба, користи се само сива, црна и мекиња;
  • сендвичи уопште и све врсте кобасица и кобасица су забрањене (имају много животињских масти).

Желите да помогнете себи - долази до посла. Редовна вјежба, чак иако је само један сат хода мирним темпом, значајно ће помоћи уклањању висцералне масти из абдомена.