Фитнес Правилна исхрана

Пилатес - контраиндикације

Пилатес је систем вежби које је развио Џозеф Пилатес, који комбинује западне и источне технике лечења. У послијератним годинама, Ј. Пилатес је користио своју нову методологију за рехабилитацију и опоравак повријеђених и болесних војника. Данас пилатес не мења своје принципе и наставља да буде водич за хиљаде људи у здравом начину живота. Почнимо са предностима и штетама Пилатеса.

Предности

Речено је да се Пилатес препоручује онима којима је остатак контраиндикована. На много начина, то јесте. Да бисте учинили овај спорт потребно је имати снагу да ходате у теретану, ништа више од вас није потребно. У замену пилатес може вам помоћи да се ослободите додатних килограма, побољшате држање, рад свих органа, побољшате истезање и уравнотежите психу.

Посебно се препоручује Пилатес за болести мускулоскелетног система - остеохондроза, артритис, остеопороза, артроза, кила, спраинс и спраинс - ово није потпуна листа индикација за Пилатес. Не тако мало, али, нажалост, чак иу Пилатесу, поред сведочења, постоје и контраиндикације.

Харм

Контраиндикације на пилатес и њихово непоштовање и изазивају највећу штету људима. Упркос чињеници да је већина контраиндикација привремена, ипак их вреди пажљивије:

  • грозничав услови;
  • присуство инфекције;
  • повећана телесна температура;
  • привремено погоршање хроничних болести;
  • инфламаторни процеси или суппурације са повредама, модрице, хематоми;
  • проширене вене и крвни угрушци;
  • крварење.

Ако сте приметили, све горе наведене контраиндикације за вежбање пилатеса такође могу бити укључене у вежбе физичке терапије. То је управо оно што јесте: Пилатес (без обзира на име) - ово је наше Терапија вежбањем , само немачке сорте.

Принцип пилатеса

До данашњег дана, следбеници методе Џозеф Пилатес настављају да поштују основне принципе лекција пилатеса које је израдио творац. Сматра се да Пилатес не може штетити ако се безусловно придржавате ових правила:

    Ознаке пилатеса и контраиндикације
  • поштовање равнотеже и хармоније између лијеве и десне половине тела;
  • пажњу треба концентрирати на радним мишићима;
  • дијафрагматично дисање;
  • константна контрола положаја и кичме;
  • глатки и координирани покрети;
  • док радите вежбе, морате научити да се опустите не само морално, већ и физички, без нагомилавања напетости у радним мишићима;
  • без обзира колико вам је удобно да радите вежбе, за напредак морате стално повећавати оптерећење.