Висцерална маст

Код људи, масне ћелије се могу депоновати не само под кожом, већ и око унутрашњих органа. У другом случају, маст се назива висцералном. Он је много опаснији од поткожног, а његово присуство управо указује на то да особа треба хитно да преиспита свој животни стил.

Шта је опасна висцерална маст?

Нека сума висцерална маст свака особа има једну, али обично их има врло мало, до 15% телесне масти. Међутим, ако је ова бројка већа, може имати следеће последице:

инфаркт миокарда и друге болести срца;
појаву варикозних вена;
развој рака;
хормонални поремећаји;
метаболички поремећаји.

Многи људи збуњују висцералне и абдоминалне масти - ако се први налази директно око абдоминалних органа, онда је друга подкожна маст дистрибуирана мушким типом на абдомену. Оба су прилично опасна, али висцерална маст говори о озбиљнијим проблемима.

Висцерална маст код жена и мушкараца

Висцерална маст врши важне функције у телу, али са прекомерном исхраном постаје превише: постају обрасли јетром, желуцом, цревима, бубрезима, жучним мјехуром, па чак и гениталијама.

Верује се да се висцерална маст најчешће акумулира код жена са фигуром попут јабуке. Међутим, сви представници сексуалног секса старијег од 40 година су у нападу - производња женских хормона је смањена и повећавају се ризици повећања висцералног ткива.

Код мушкараца, тело је изграђено на нешто другачији начин, а само они који су постали велики стомак ризикују велику количину висцералне масти. Није случајно названо "пиво" - ово пиће садржи аналог од поврћа женских хормона и смањује ниво тестостерона. Наиме, мушки хормон помаже мушкарцима да остану мушкарци и задржавају све функције. Када се ниво хормона пада, гојазност се развија веома брзо.

Како сазнати проценат висцералне масти?

Да бисте прецизно одредили количину висцералне масти, потребно је да проведете лекарски преглед. Али постоје домаће технике. Прво што треба да измерите струк. Ако је овај индикатор унутар нормалног опсега, онда у телу нема превише висцералне масти. За жене је до 88 цм, код мушкараца до 94 цм.

Да бисте прецизније разумели, потребно је измерити кукове и поделити према овом индикатору обима струка. Резултат је коефицијент одступања од норме. За жене то је 0,88, за мушкарце је 0,95.

На пример: женски струк је 76 цм, кукови су 100 цм. Дивиде: 76: 100 = 0,76. У овом случају ситуација је и даље у нормалном опсегу.

Како уклонити висцералне масти?

Није потребно чекати тренутак када висцерална маст прелази границу нормалне вредности. Најбоље је унапред подићи ствари у своје руке и помоћи тијелу уз помоћ посебне исхране. Чињеница је да масти ове врсте нису уклоњене ни операцијом, а дијете је једина шанса за очување здравља.

Дакле, основни принципи исхране против висцералне масти:

Одредите брзе хране . Сви хамбургери и помфрит садрже превише масти, а слатки соде обилују нездравим шећерима. Такође су забрањени кућни сендвичи и јоддоги - кобасице и кобасице садрже доста нездравих масти.
Смањите потрошњу животињских масти - одустајте од масних масти, масти, маслаца, као и сличних у структури и више штетних уља - палме и кокоса. Сви распрострањености, маргарине и производи који их садрже - колаче, кекси, колачи, сви слаткиши спадају у ову категорију.
Одредите слаткише . Они изазивају нагло повећање нивоа шећера у крви, што активира производњу инсулина. То изазива тело брзом депозиту масти у струку. За то Међутим, слаткиши зависности, а након само 15 дана без слаткиша за чај, навикнете се на природне производе и заборавите на те штетне производе, без којих се нисте могли претпоставити.
Одбијте да узимате алкохолна пића . Дозвољено је повремено пити само 1-2 чаша црвеног или белог сувог вина.
Уместо уобичајеног белог хлеба и хлеба, у којем је пуно штетног глутена, али уопште није корисно влакна , одаберите хлеб од житарица и брана .

Након што сте начинили своју исхрану од житарица, меса, живине, рибе, млечних производа, поврћа и воћа, прелазак на природну исхрану, брзо ћете се ослободити висцералне и поткожне масти, повратити своје здравље и хармонију.