Главни елемент овог храњивог система за губитак тежине је лешна супа од поврћа. Када користите такву исхрану, супу треба јести најмање три пута дневно, али је могуће и чешће, чим се осећа глад. У дану је потребно јести 2-3 литре супе. Може се припремити за будућу употребу, али је боље припремити свежу супу.

Дијета заснована на биљној супи је међу десет најпопуларнијих метода за губљење тежине, већина ових супа не садржи масти и минималне калорије и сложене угљене хидрате.

Ова дијета је нарочито важна у пролеће, када тело пати од авитаминозе. Исхрана је једноставна за ношење. Осјећај засићености након само једне посуде биљне супе за губитак тежине, богат влакном, траје довољно дуго.

Купус - главни састојак биљне супе за губитак тежине

Састојци супе су широк избор поврћа. Најчешће су супе од поврћа припремљене на бази купуса. Може се користити као бели купус и карфиол, Брисел, броколи, црвене и друге врсте.

Купус је мултивитамин створен од стране природе. Купус садржи поврће протеине, влакна , пектини, шећери, скроб, органске киселине (малик, лимун, оксални, кумарин, тартроник), есенцијалне амино киселине, минерали и друге корисне супстанце.

У купус се обично додају црни лук, парадајз, зелена паприка, целер, понекад коцка поврћа (али најбоље је избјећи вештачке састојке и вишак соли).

Поврће за поврће

Укусна, нискокалорична биљна супа за губитак тежине може се припремити у облику пире кромпира. Поврће за поврће Ово јело, које се одликује њеним деликатним укусом, лако се пробије и апетира. Састојци ове супе су исти као код уобичајене биљне супе за губитак тежине, али након кувања су млевени у блендеру. Формира се хомогена маса и супа је много укуснија и пријатнија јести. Поред тога, сложени састојци су боље разблажени и апсорбовани од стране тела.

Калоријска супа за губитак тежине је врло ниска, јер не додају производе који садрже масти, карактеристичне за ову врсту супи: млеко, крему, путер и тако даље. Користе се само поврће са "негативним" калоријским садржајем.

Начин исхране и трајање прехране супе

Већина супе дијета за губитак тежине поред супе допуштају постепено уношење у прехраму и неке друге производе: плодове (осим банана), зелено поврће (осим грашка и махунарки), рибу и нискобудно кувано говедино.

Пијете чај без шећера, воде, сокова од поврћа. Не можете пити алкохол, газирана пића, хљеб, масти.

Дијета биљне супе не садржи довољно калорија, тако да обично траје од 7 до 10 дана. Затим у исхрани морате додати месо, млечне производе, житарице. Главна ствар је да не преједате и бројате калорије.

На супе од поврћа добро је организовати дане поста, како би се одржали резултати постигнути у губитку тежине.

Рецепт за поврћу за губитак тежине

Састојци:

  • вода - 1,5 литра;
  • прасак - 1 кг;
  • шаргарепа - 500 грама;
  • 500 грама парадајза - 500 грама;
  • биљна супа за губитак тежине
  • целер - 3-4 сечења;
  • мајчина душица - шапух.

Кување

Кување биљних супа је једноставно. Исеците поврће на мале или средње комаде, додајте воду, сезоните сољем (ако вам дијета дозвољава) и зачини по укусу. Преко високе врућине, доведите до врела, а затим смањите врућину и кувате све док поврће није мекано. Готова супа је боље пустити да се пије на топлом месту, тако да ће укус бити засићенији. Да бисте побољшали укус, можете додати обрађени сир, најлакше је најбоље без адитива.