За већину људи, боровци нису само врло укусна деликатеса, већ прави налаз. Можете их јести сирово, пржити, додати у салате и друга јела.

О предностима ораха, уопште смо чули давно, а пињоле - није изузетак. Најчешће, оно што купујемо у продавници је семе сибирских борова. Они могу лако јести, узимати с њим на путу, радити или проучавати. У том смислу, многи су заинтересовани за колико калорија у боровима, колико је хранљива и корисна омиљена деликатеса многих? На нашем чланку ћете пронаћи одговоре на ова питања.

Састав бора

Изузетно богат витаминима и елементима у траговима, борове семе има много корисних својстава. Међутим, упркос томе, они који желе изгубити тежину не би требало да се укључе у њих, јер је калоријски садржај пињол 673 кцал на 100 грама. Од тога, 615 кцал су из масти, што је скоро две трећине у кедровом уљу.

Нутритивна вредност борова је прилично висока, количина масти у 100 грама производа достиже 67 мг, протеини - 16 мг, угљени хидрати - 9,4 мг. Стога, након лагане малине, ускоро се не осећају гладни.

Пињоле садрже многе витамине, укључујући витамине А, Е и Б, који помажу у побољшању вида, усредсређују нервни систем, побољшавају метаболизам, ојачавају нокте и дају косу здрав живот.

Минерални састав борових ораха пријетно изненађен садржајем калијум , магнезијум, јод, фосфор, силицијум, гвожђе, калцијум, цинк и још много тога. други минерали. Воћка садржи заиста неизоставно тело. амино киселине и протеинска једињења која наше тело учимо је много лакше. Стога, редовно једење малих порција ораха, можете побољшати имунолошки систем, успорити старење коже, очистити крв холестерола и побољшати функционисање мозга, срца и крвних судова.