Узгој поврћа за мршављење - мени
Дијета од поврћа недељно ће се ослободити 2-3 килограма и сатураће тијело храњивим материјама. Овај начин губитка тежине није гладан, тако да је лако одржати. Да не би трпели мишиће, дозвољено је допунити исхрану млечним производима.
Мени за недељу поврће за губитак тежине
Да бисте започели, размислите о неким корисним саветима. Прво, до 1,5 кг поврћа и воћа може се једити дневно, што ће бити приближно 1,100 кцал. Друго, поврће може бити исушено, кувано, печено и кисело, али најмање четири поврћа дневно треба јести свеже. Треће, придржавајући се менија поврћа за губитак тежине, дајте предност фракциона исхрана како би спречили глад и одржали метаболизам. Ако осјећате снажну глад, можете додати једну жлицу муесли у поврће. Ефикасна исхрана поврћа се не може користити више од месец дана, јер су неопходни комплетни протеини и масти. Најбоље је дизајнирати мени појединачно, на основу доле наведеног примера.
Шта може бити мени за недељу дана поврћа:
Понедељак:
- доручак: јаје, зеленило, салата од поврћа и несладени чај;
- вечера: биљна супа са хљебом и салатом краставаца и парадајза;
- Снацк: Бугарски бибер и, по жељи, 1 тбсп. природни јогурт;
- вечера: део карфиола у тести.
Уторак:
- доручак: салата од поврћа и чај;
- Ручак: замрзнут купус и 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти;
- ужина: печена тиква са медом;
- Вечера: салата шпаргаре и броколија, и узмите лимунов сок за облачење.
Среда:
- доручак: салата од парадајза и лековитог биља и чаја;
- ручак: винаигрета са чајем;
- Снацк: печен парснип са шаргарепом и луком и 1 тбсп. сок целер ;
- вечера: чорбе из тиквица и патлиџана, као и чај.
Четвртак:
- доручак: сецкане шаргарепе и 1 жар. јогурт са ниским садржајем масти;
- вечера: салата од поврћа, пар печеног кромпира и чаја;
- ужина: слани бибер и чај;
- вечера: послуживање свежег поврћа.
Петак:
- доручак: салата од поврћа и чај;
- ручак: супа са хљебом и салатом;
- Снацк: 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти;
- Вечера: салата од поврћа.
За суботу и недељу, изаберите мени сваког дана.