Исхрана "два по два"

За многе представнике фер секса, пролеће није само извор добре воље, већ и изговор да се озбиљно погледа на њихов изглед, поготово ако се њихови омиљени комади почну једва приближавати у струку, а плажна сезона је одмах иза угла. За оне заборављене особе, подсећајући на теретану и правилну исхрану само у последњем тренутку, можемо понудити неколико занимљивих и најважнијих, ефикасних дијагностичких опција, које се могу назвати "два за два".

Дијета 2 након 2 дана

Друго име за то је "енглеска исхрана", која је систем исхране, чији је основни принцип измена протеина и угљених хидрата. Према овој исхрани свака два протеинска дана одлазе два угљена хидрата. Оброк 4 пута дневно, са највише калоријског оброка - вечера. Просечне дневне калорије - око 1000 калорија. Пре главног тока потребно је провести два дана за кефир или млеко како бисте припремили тело за нову исхрану. Трајање - 21 дан. Неопходно је да постепено остављате дијету, додавајући уобичајене производе прехрани.

Производи дозвољени током дијете два након два дана

Почните са исхраном од 2 дана стајања, током које је дозвољено да користите само малу масу млеко или кефир. Прати их 2 протеина дана . Током њих можете јести:

нискобудно кувано или печено месо и живина;
кувана, парова или печена риба;
посуђени скут, млеко, кефир и други млечни производи са малим садржајем масти;
кувана јаја;
леан хам.

Затим - 2 угљена хидрата , чија је исхрана састављена од:

воће и бобице, са изузетком банана, персимона и грожђа;
поврће - кувано, печено, свеже. У неким опцијама исхране, можете мало мало кромпира кувати или пећи у униформи;
кашица - на води и без уља.

Такође, током целокупне исхране, зачини, свеже зеленило је дозвољено, али је сол боље користити најмање. Од пића може бити несметан зелени, биљни и црни чај, као и мала кафа без шећера и наравно пити воду без гаса. Током дана током ове дијете потребно је пити 2-2.5 литара течности.

Исхрана "свака два сата"

Током ове дијете се предлаже свака 2 сата, али у малим дијеловима. Његове предности су лака преносивост и навика фракционе исхране, што помаже у производњи. Од минуса - превише чести оброци, неудобни за заузет модерно лице.

Основни принципи исхране "Свака два сата"

Строг мени и трајање ове дијете не постоји. Ви сами формирате своју исхрану, засновану на општим правилима овог енергетског система и завршите је када сами сматрате да је потребно.

Дакле, препоруке које се морају пратити у циљу максимизирања исхране:

На овој исхрани морате да једете стриктно сваких 2 сата, не прескаците оброке, а не продужите интервал између њих.
Обим хране увек треба да буде једнак запремини ваше песнице.
Храна не може да пије, морате пити 30 минута пре или 30 минута после јела.
После 18 сати можете једити само несладену. воће , или обрезан кефир.
Неопходно је ограничити, и боље је да у потпуности елиминишете из ваше дијете изворе "празних" калорија: чипс, крекери, кондиторски производи, бели хлеб и печење.
Дозвољено је организирати такозвани "викенд" једном 7-10 дана, током којег можете јести у прикладном за вас мод. Међутим, делови и даље треба бити мали, а мени треба укључити минималне штетне производе, као што су слатки и грицкалице.

Посматрајући ове једноставне препоруке, можете одабрати храну коју волите, не трпите од строгих ограничења, и учините вашу исхрану што разноврснијом. Иако ова дијета неће дати брзе резултате, али ће вас научити да саслушате потребе вашег тела, често је мало тога што ће вам омогућити да избјегнете преједање у будућности, што значи да ћете дуго задржати своју нову танкоћу.