Фитнес Правилна исхрана

Сурими рибе за мршављење

Мислиш да не знаш шта је сурими? Мора да сте јешли овај дивни производ и више пута. Ово је јапанска јела направљена од меса беле рибе или шкампи. Током кувања, риба је замрзнута, а затим се подмазује до глатке масе, која се лако користи за различите полупроизводе. Од суримија је познато да су познати крабасти штапићи.

Сурими - ефикасан за мршављење?

Сурими је лов-фат, високо-протеински производ који га чини одличном опцијом за дијету. Међутим, произвођачи штапића за цраб се често додаје у састав других штетних супстанци: боје, укусе, соје. Да бисте изабрали погодне штапове за исхрану, морате пажљиво прочитати композицију. У идеалном случају, требало би да постоји само месо белих риба (сурими) и соли.

Сурими може бити основа за добро протеинска дијета , што је погодно, како за спортисте, тако и за све остале.

Исхрана са сурими

Можете користити различите системе за смањење тежине. На примјер, ако имате ограничено вријеме и хитно морате изгубити 2-3 килограма, можете сједити на ограниченој исхрани коју чине само сурими салата и кефир. У овом случају се претпоставља 1 литар дневно. 1% кефир, 200 г краба и 2-3 краставца. Дакле, можете јести не више од пет дана за редом.

Ако желите дугорочне резултате, једноставно пређите на исправну исхрану, у којој додате посуђе са сурими. На пример:

  1. Доручак: било која каша, чај.
  2. Ручак: свака супа, сок.
  3. Снацк: пола шоље сиса или чаша јогурта.
  4. Вечера: салата са сурими и свежег поврћа (велики део).

Таква исхрана ће вам помоћи у кратком времену да доведе фигуре у ред. Ово је здраво исхрана, а придржавање шему може бити неограничено дуго.

Сурими Рецепти

Размотрите примере салата који се могу припремити здравом исхраном сурими . Сваки пут када се облачење састоји од маслиновог уља и лимуновог сока, помешано је у омјеру од 1: 1.

Јапанска салата

Састојци:

  • штапићи за раковице - ½ паковање;
  • Кинески купус - ½ глава;
  • јаја - 2 комада;
  • сусам - 1 шака.

Припрема

Склоните пекиншки купус произвољно, рак се залепи у траке, направи палачинке од јаја и такође сече у траке. сурими за мршављење Померите све, додајте сусам, сезону с сосом описаним горе.

Светла салата

Састојци:

  • краставац - 1 ком.
  • Бугарски бибер - 1 ком.
  • краби штапићи - ½ паковање.

Припрема

Краставац, паприка и штапићи за јело урезани у траке, сезоно са солом, бибером и сосом описаним горе.