Фитнес Програми обуке

Обука за мршављење

Постоје вежбе које се морају изводити помоћу оптерећења, таква обука се зове тренинг снаге. Због тога ћете се не само ослободити додатних килограма, већ ћете наћи и прелепу освјетљење за тело. Због велике количине нетачних информација тренинг снаге за губитак тежине није превише популарна међу женама, покушајте да сазнате разлог.

Није истина

  1. Многе жене верују да ће, ако прате систем тренирања снаге, њихово тело постати огромно и изгледати као мушкарац, али то није тачно. То се не може догодити због високог нивоа естроген иу женском тијелу, а како би пумпе велике мишиће требали јести прехрамбене додатке, постоји прехрана у којој постоји пуно протеина. Ако то не учините, онда пумпајте огромно тело које нећете успети. Генерално можете добити само 0,5 кг годишње трајне обуке.
  2. Постоји мишљење да програм обуке за добијање снаге не доприноси губитку тежине. Да бисте се ослободили додатних килограма, морате изгубити калорије, и како ћете то учинити није битно. Научно доказано да је вежбање тежине за смањење телесне масе ефикасније од било ког другог.
  3. Многи сматрају да оваква врста обуке углавном није погодна за жене. Тренинг снаге за жене може узроковати повреду само ако користите веома велику тежину. Немојте експериментисати и све ће бити у реду с вама.

Истина

  1. Ако је тренинг снаге кружни, то јест, ви ћете више пута извршавати низ идентичних вежби, то ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма. Настава мора бити спроведена најмање 3 пута недељно. За месец дана, можете изгубити око 2 кг, иако ће изгледати да сте се ослободили 5 кг. И све то због чињенице да се ослободите масти и побољшате стање мишићног корзета.
    2. тренинг снаге за жене
  2. Обука о снагу и издржљивости ће вам помоћи да прилагодите своју фигуру. Ослободићете се целулита, затегните кожу, учините еластичном тијелом и побољшајте рељеф.
  3. Захваљујући таквој обуци побољшати своје здравље. Не морате бринути о кичми, јер ће подржати одличан мишићни корзет.

Како проводити тежину за губитак тежине?

Започните тренинг без тежине, то ће вам пружити прилику да се навикнете и изградите прави комплекс, који би требао бити вежбање на свим мишићима. Да бисте изгубили те додатне килограма, потребно је урадити 20 понављања, свака вежба у једном кругу. Тренинг снаге ће вам помоћи да направите лепо тело у кратком времену.