Фитнес Дијете

Пиринчана дијета од Елена Малисхева

Да би се изгубила тежина кроз промјене у исхрани требало би приступити опрезно, јер свака дијета представља озбиљан стрес за тело. Како би се осигурало да исхрана има минималне негативне посљедице и да је корисна за тело, неопходно је дати предност полокомпонентним дијетама које су развили искусни нутриционисти. Таква доказана исхрана укључује дијету од пиринча од Елена Малисхева. Познати телевизијски презентер и нутрициониста нуди дугорочну исхрану која ће помоћи не само губити тежину, већ и побољшати ваше здравље.

Пиринчана дијета из Малисхеве значи избјегавање у исхрани производа попут соли, слаткиши , алкохол, кромпир, шаргарепа, репа и производи са биљним и животињским мастима. Основа исхране је пиринач, свеже или кувано поврће и воће.

Важна тачка пчелиње исхране Елене Малисхеве је његова трајање. Дизајниран је 2-3 месеца, пошто је ово временски период потребан за преструктурирање тела на новом таласу хране, очишћеном од токсина и жлијезде. Као иу другим дијетама, у овом тренутку потребно је пити пуно воде или несладканог зеленог чаја . Течност треба да уђе у тело између оброка, а не у процесу једења.

Правила намирнице пиринча Малисхевои
  1. Оброци треба да садрже пет оброка. Три дозе су основне, тако да би требали имати већи волумен конзумиране хране. Додатни оброци састоје се од воћне салате, ораси или воћа.
  2. Не можеш од глади. Немојте прескочити ниједан од оброка, јер тело може започети механизам акумулације масти.
  3. Бројање калорија. Малишева препоручује да не прелази 1200 калорија. Повећајте количину конзумираних калорија само ако је особа активна начин живота .
  4. Доручак треба да садржи мали део пиринча уз додатак сушених кајсија, грожђица, лимуна, цимета, датума, дијета за бебе од пиринча јабука и несладканог зеленог чаја.
  5. Ручак може укључити поврће или пириначну супу, салату од поврћа, залијевати поврћем, пириначом.
  6. Вечера се састоји од кухане пиринчане и салате од поврћа. Можете испуштати тиквице и додати једну кашику павлаке у салату.
  7. За дијету, боље је користити нерафиниран и таман пиринач. Уколико то није случај, боље је дати предност житарицама са дугачким, танким зрнима.
  8. Када кухате пиринач, потребно је неколико пута променити воду.

Ако приметите да сте током пиринчеве дијете из Елена Малисхеве погоршали стање косе и ноктију, почели узимати лековите мултивитамине.