Многе младе мајке бирају вежбе за дисање за мршављење. Међутим, он је популаран не само међу њима, већ и међу великим бројем оних који желе изгубити тежину. Респираторна гимнастика за губитак тежине "Оксисаиз" се зове спајањем две речи - "кисеоник" + "вежбање" (кисеоник + вежбе). Аутор система је једноставан Американац, професор Гил Џонсон, који већ дуги низ година није могао превазићи додатне килограме, а само уз помоћ овог система успјела је то учинити.
Пре него што научите вежбе, упознајте се са главним елементом - техником дисања. Окисис . Ово је основа за све гимнастике.
Инхале
Стојите точно, благо савијањем колена, опустите своје абдоминалне мишиће што је више могуће. Рамена не подигнута, руке виси слободно. Насмешите се широко и увећајте ноздрве. Извршите максимални удах кроз нос. Напуните стомак као балон.
Три диха
Затегните абдомен, мишиће на задњици и карлице, подигните доњи абдомен. Без промене положаја, удахните три пута тако да је ваздух напунио плућа што је више могуће.
Екхале
Повуците усне у цев, остављајући уски јаз између њих. Снажно повуците стомак и издушите ваздух кроз ову празнину. Не смањите браду, одржавајте напетост мишића.
Три издања
Направите још три удеса у реду, уклањајући све ваздух из плућа. Спремите се за дубок дах.
Овај циклус се мора поновити 10 или више пута. Пре него што почнете да савладате ову технику, а тек након што сте га добили, без погледа на текст, можете наставити на вежбе.
Размотрите неке од најједноставијих вјежби оксиса које можете научити одмах након што сте савладали компликације дисања.
Бочно истезање (вјежба за штампе, струк)
Узмите почетну позицију за дисање, подигните десну руку и нагните тело лево, нагињањем тела до нивоа карличних костију. У том положају, обавите вежбу дисања. 3 понављања у сваком смеру.
Кваке против зида (за ноге и задњицу)
Стани близу зида, држи леђа равном. Полако спустите, савијте ноге и клизите леђа по зиду. Спустите кукове на линију када су паралелне са поду и стисните дланове на нивоу груди. У том положају, обавите вежбу дисања. Поновите три пута.
Пуни респираторни комплекс гимнастика за мршављење ће вам омогућити да ефикасно изгубите тежину и обогатите своје тело кисеоником. У великој мери ће утицати на ваше здравље!