Питање да ли је могуће изгубити тежину скакањем на коноп или сличне вјежбе једноставно је неефективно интересантно за многе људе. Да би одговорили, обратимо се мишљењу стручњака.
Свака физичка активност позитивно утиче на процес губитка додатних килограма, тако да скакање на конопац можете изгубити тежину, али само ако не прекршите две главне препоруке.
Прво, не можете да ресетујете прекомјерна тежина Само играњем спорта, потребно је да промените план напајања. Ако смањите укупни садржај калорија у исхрани за најмање 10% и истовремено скочите на конопац, резултат неће бити дуго у току.
Друго, требало би да радите вјежбе редовно, ако скочите на коноп за скакање једном недељно 20 минута, изгубићете тежину дуго времена. За брз губитак тежине треба практиковати сваки други дан, плаћајући скок од најмање 15-25 минута. Запамтите да ће ефикасност више утицати на регуларност вјежбања него на њихово трајање.
Такође вреди неколико речи да кажемо како да скочите конопац како бисте изгубили тежину. Стручњаци саветују започињање лекције са малом брзином, након 2-3 минута повећајте за око 20-25%, након чега, покушавајући да одрже овај темпо, настави да скаче око 15-20 минута. На крају лекције, морате се растегнути, посвећујући посебну пажњу мишићеве теле . Ако особа има превише килограма, онда су му такве активности забрањене, јер ће то негативно утицати на срчани мишић.
Што се тиче брзине процеса губљења килограма, одговор на ово питање зависи од 2 фактора, прво, колико има превелике тежине, што је више, што ће више трајати чекати на резултат. Друго, колико пажљиво ћете пратити 2 горе наведене препоруке, ако не испуштате исхрану и редовно тренирате, губитак тежине ће се догодити много брже.