Производи за побољшање имуности
Сада, захваљујући свеобухватним рекламама, сви знамо савршено добро да нисмо ни имигрантски: не ходамо у киши, не излазимо без шешира или трчимо около у лужама у сандалама. У принципу, живот није у животу. И само јогурти у малим бочицама, и цела војска вишебојних пилула, подржавају наш имунитет.
Али озбиљно - имуни систем је један од најважнијих система људског тела. Не штити нас само од хладног (или научног, ОРЗ), већ и од било ког другог ванземаљског предмета који нас пада или се појављује у људском телу. То су вируси, бактерије, гљивице, хелминтхи и чак ћелије рака (оне су такође ванземаљске за тело). Имунитет, као верни чувар и заштитник, штити нас од болести, али нам такође треба помоћ: спорт, активности на отвореном и правилна исхрана. На крају крајева, постоје производи који повећавају имунитет, јачају здравље, а апсолутно је бескорисна, или чак јунк фоод. Било би лепо сазнати који производи могу побољшати имунитет, посебно уочи хладне сезоне.
Производи који побољшавају људски имунитет
Топпинг листа хране која повећава имунитет - храну богата протеинима. На крају крајева, протеин је основа свих наших ћелија - укључујући имуне. То укључује:
- месо;
- птица;
- јаја;
- риба;
- млечни производи;
- махунарки;
- печурке;
- ораси.
Месо је боље узети ниско-масне сорте, али риба је добра и дебела, јер рибље уље садржи полинезасићене масне киселине и витамин Д - такође су неопходне за јак имунитет. Ораси, посебно корисни за јачање имунолошког система код мушкараца - то су производи који повећавају не само заштиту од вируса и бактерија, већ и производњу тестостерона.
За жене, ферментисани млечни производи ће бити врло корисни, не само побољшавајући имунитет, већ и спречавајући појаву дршке - ова болест има гадну навику, погоршаваће се током хладне сезоне.
Следећа група хране је храна богата антиоксидансима (ликопен, антхоцианинс). То су углавном поврће, бобице и воће:
- боровнице;
- купине;
- црвени парадајз;
- црвена паприка;
- лубеница;
- боровнице.
Не заборавите на изворе витамина Ц (иначе, овај витамин је такође јак антиоксидант, тако да се у принципу сљедеће производе могу приписати претходној групи):
- цитрусни плодови;
- црна рибизла;
- пса ружа;
- рован;
- бруснице;
- бруснице;
- море буцктхорн;
- јабуке;
- персиммон;
- листнато поврће;
- купус - брусница, карфиол, бела;
- пшеничне калице.
Такође користан за јачање имунолошког система, који садрже влакна :
- воће;
- поврће;
- житарице;
- отворе
Они нормализују перистализу и интестиналну микрофлору, а то заузврат има благотворан ефекат на имунитет. Не заборавите на важне елементе у траговима - цинк, селен и јод - који су активно укључени у стварање имунитета. Они су неопходни за нормалан рад тимуса (производи Т-лимфоците, главну ударну силу имунитета) и штитне жлезде. Ови важни минерали садржани су:
- у морској риби;
- у морским плодовима;
- у житарицама;
- у орасима;
- у јајима.
Током хладне сезоне, производи који садрже пхитонциде ће бити врло корисни - супстанце које уништавају бактерије и убрзавају регенерацију ткива:
- црни лук;
- бели лук;
- хрен;
- радисх;
- боровнице;
- црна рибизла;
- птичје трешње.
Немојте заборавити на воду, јер су слузнице у носу и грлу у потпуности заштићене само ако су довољно влажне. Због тога не заборавите да пијете воду (најмање 1,5 литра дневно), влажите и испарите собе у којима се налазите.
И што је најважније, према најновијим истраживањима америчких научника, људи који су оптимисти за имунитет углавном су јачи од песимиста. Дакле, уживајте у животу, и нека ваша чаша буде увек пола пуна.