Фитнес Правилна исхрана

Мање за лењ

Многи верују да постоји одређени губитак тежине за лењост, што се разликује од других у томе што не захтева никакав напор. Такви људи, по правилу, спремни су да прогутају сумњиво порекло пилуле, жале се на недостатак воље и имају намјеру да се "на себе" задрзе на неодређено вријеме. Ипак, како изгубити тежину лењиној особи?

Ако сте превише лијени да бисте изгубили тежину ...

Ако се не можеш дуго придржавати заједно, а губитак тежине остаје само у сновима и плановима, размишљај о томе - шта вам стварно спречава да изгубите тежину? Као што знате, ако некој стварно нешто треба, узима га и то чини. Али ако стално пронађете разлоге због којих то не радите, онда све није тако једноставно. Анализирајте своје понашање, шта вас плаши, шта вас спречава да пређете и постаните лепши?

  1. Можда се плашите потребе да потпуно ажурирате гардеробу након чињенице да се ослободите додатних килограма.
  2. Можда се плашите да ћете морати превише потрошити на здраве производе.
  3. Многи су забринути због тога што се морају одрећи у малим радостима у животу, јер је укусна храна најприхватљивија радост.
  4. Ако сте већ дуго времена прекомјерно тежили и навикли на то, вероватно сте сасвим задовољни самим собом. Бар, ако нисте били сретни са оним што имате, бацили бисте сву своју снагу у борбу.
  5. Неки људи имају несвесну жељу да буду жртве околности. Звучи апсурдно, али било који терапеут ће то потврдити. Такви људи "не могу ништа учинити са собом", хронично и из различитих разлога. Разумевање тога дају књиге Ериц Берне "Игре које играју људи" и "Људи који играју игре".

Покушајте да утврдите шта вам спречава да изгубите тежину и решите овај проблем пре свега. Одлучите шта је важније за вас - претворите се у своје страхове или пронађите лепу фигуру? Увек можете изабрати - или изгубити тежину или остати у старој тежини. А ако не намеравате да издржите више килограма - онда наставите!

Превише лењи да играју спорт ...

Многи људи проналазе 101 разлога да се не померају и не играју спорт. Па, ако физичка активност није за вас, морате више смањити своју исхрану.

Губитак масти се постиже само на један начин: калорије које улазе у тело би требало да буду мање од количине коју тијело троши. Ово се постиже или смањивањем исхране или повећањем физичког напора, и идеално - комбиновањем ових техника.

Због тога, приликом одустајања од спорта, будите спремни да живите од руке до уста - бар док се тело не навикне на такав систем хране.

Ако вам се ово не уклапа, мораћете да изаберете компромис: на пример, да бисте се кретали пешице или да правите неколико пута недељно да бисте направили 2-3 сата стопала шетње ц дијете или пријатеље.

Исхрана за лењиве људе

По правилу, методе губитка тежине за лењост указују на смањење исхране. Ако једете изузетно лоше, мораћете само да одустанете од грешака у исхрани и почнете да изгубите тежину. Грешке могу бити:

  • дневна потрошња слаткиша;
  • редовно преобличавање;
  • одбацивање сировог поврћа и воћа (требало би да буду 2-5 порција дневно);
  • љубав према кромпиром и тјестенинама;
  • превише тешка додатна јела (украшите само шкробно поврће не одговарају!);
    • превише лењи за играње спортова
  • љубав према прженим хранама;
  • навика да пије чај одмах након једења.

Ако се нађете у неколико таквих ствари, само одустајте и почните полако, али сигурно ћете изгубити тежину. Да бисте побољшали ефекат, пробајте тако једноставну исхрану:

  1. Доручак - пар куваних јаја и поврћа или плоча било које житарице.
  2. Ручак - тањир било које супе, мали комад црног хлеба.
  3. Време чаја - јабука.
  4. На вечера - свјеже или замрзнуто поврће и пилећа прса или кувана говедина.

Са овом дијетом, брзо ћете се ухватити без исцрпљења глади.