Фитнес Правилна исхрана

Вечера за слање

Већина нас није упозната са позитивним навикама у исхрани, а због тога је проблем превелике тежине прилично акутан. По правилу, то је последњи оброк, који би требао бити најлакши, најупадљивији и штетнији. Права вечера за смањење тежине решиће овај проблем.

Да ли је могуће изгубити тежину без једења?

Многи верују да је једини начин губитка тежине да се држе дијете "минус вечера" . То је делимично тачно, јер ако се уклања највише калорични унос хране, укупни унос калорија у дневном оброку се смањује, а тело које опадне у спавање неће бацати сву снагу у борбу са великим количинама хране.

Упркос чињеници да је губитак тежине, одустајање од вечере, прилично једноставно, не можете да правите такве жртве, већ једноставно изаберите за себе лагану вечеру за губитак тежине. За многе ће бити лакше него слушати грмљавину, зато не одбацујте овај метод. Да бисте изгубили тежину у овом случају, нећете бити толико интензивни као да сте покушали да изгубите тежину без једења, али сада неће бити лакше да се разбијете.

Лака вежба за мршављење

За почетак вреди научити да најбоља вечера за мршављење не значи гладну вечеру. Постоји много једноставних јела која се могу једити увече и наставити да губе тежину. Међу њима су:

  1. Говедина, печена у "рукаву" са зачинама и замрзнутим купусом.
  2. Паковање сиромашног сирева, помешано са пола шоље од 1% кефира и било које бобице.
  3. Кувана пилећа прса и броколи или карфиол.
  4. Пиле на жару са украсом свежих краставаца и парадајза.
  5. Рагоут са поврћем (купус, патлиџан, тиквице, парадајз, паприка, лук) и печурке.
  6. Пилећа супа.
  7. Кухињски сир помешан са нарибаним јабукама и печен у пећници.
  8. Зуццхини прстенови, печени са малу количину млевене говедине.
  9. Салата од говедине, краставаца, парадајза и листова зелене салате.
  10. Салата од шкампи и Пекинг купус са лимунским уљима.
  11. Пар куваних јаја или "кутија за јаја" и Пекингски купус.
    12. лагана вечера за мршављење
  12. Гљива супа.
  13. Пилећи ролн са пратњом свежег Пекингског купуса.
  14. Риба, печена у фолији, са украсом смеђег пиринча.
  15. Кувана говедина са једним прилогом од грилованог поврћа.
  16. Пилеће дојиље испијено тиквицама.
  17. Пасуљ у парадајз сосу са салатом од зелених и лишћа.
  18. Турску са киселином за украшавање.
  19. Рибља чорба и поврће.
  20. Лака сирна супа са поврћем и печуркама.

Користећи здраву вечеру за губитак тежине свакодневно, и позајмљивањем неких идеја за ручак, отићи ћете на лагану, правилну исхрану и изгубити тежину без проблема.