Окросхка на јогурту - рецепт за губитак тежине
Окросхка је идеално јело за топли дан, што не само да задовољава глад, већ и жеђ. Постоји много различитих рецептура, али најпопуларнија опција кефир. Имајте на уму да су љетне супе не само укусне, већ и врло здраве.
Користите и повредите окросхки на кефир
Једна од главних предности овог јела је његова ниска вредност калорија Пошто рецепт за исхрану укључује свеже поврће, пусто месо и млечни производ. У просеку, 100 грама чини око 60 кцал. Треба имати на уму да, ако додате у кобасицу, шунку и друге сличне производе, енергетска вриједност се повећава. Нискокалорична окросхка на кефир има позитиван утицај на активност дигестивног система. Због побољшања дигестивног тракта, остале јело се апсорбују у тело много брже и боље. С обзиром на присуство поврћа које садрже влакна, процес чишћења црева од производа распадања.
Како кувати окросхку на кефир?
Прве посуде можете кухати искључиво од поврћа или користити пилетину или пусто месо.
Лов цалорие окросхка
Састојци:
- кефир 1% масти - 2 жлице;
- јаје - 2 комада;
- кромпир - 240 г;
- краставац - 2 комада;
- пролећни лук - 6 перја.
Кување
Кромпир и јаја морају бити кувани и ољуштени. Поврће се исече на коцке, и јајце јаје помоћу вилице. Лук мора бити фино исецкан. Комбинујте припремљене састојке, додајте мало со и сипајте све кефир.
Рецепт окросхка за Дукан мршављење
Састојци:
- кефир 1% масти - 0,5 литара;
- јаје - 1 комад;
- пилећа прса - 200 г;
- краставац - 1 ком.
- редквица - 5 комада;
- зелени лук - 1 гомилица;
- першун - 1 гомилица.
Кување
Укопајте јаја и груди и уклоните лигње од краставца. Исеците зеленило. Сви остали састојци нарезани на коцке, комбинују и сипају кефир. Ако се испоставило веома дебео хаш, онда додајте мало воде и оставите пола сата у фрижидеру.
Рецепт за лакшу окросхку на кефир за губитак тежине
Састојци:
- кефир 1% масти - 300 г;
- краставац - 200 г;
- редкев - 100 г;
- бели лук - 2 каранфилића;
- зеленило - 60 г;
- лимунов сок - 2 тсп;
- хладна вода - 200 г;
- со, бибер и мало менте.
Кување
Поврће сеже на било који начин, и бели лук Решите или исеците. Цхоп Зелени. Комбинирајте све састојке, додајте со и бибер. Одвојено додајте кефир, воду и додајте лимунов сок да бисте осјетили кисело укус. Припрема припремљену течност са добијеним течностима и мешати. Служи са менте.