Масажа врату за остеохондрозо
Масажа вратима са остеохондрозо је прва мера која ће вам помоћи да не патите од непријатних сензација и главобоље. Међутим, сваки пут када посетите масажног терапеута биће прилично скупо, а поред тога ко има толико слободног времена? Срећом, масажа вратног и вратног простора може се урадити независно. Само научите предложене кретње, поновите цео комплекс неколико пута.
Како исправно масирати врат?
Запамтите да тачну масажу врата треба изводити меком, глатком покрету, пожељно на масном крему или масажно уље . Прије сваке сесије обавезно оперите руке и држите угодан положај, седећи на столици равним леђима, пожељно испред стола - да бисте подржали лактове. У исто време можете обављати класичну масажу врата са једном или две стране.
Како направити масажу врата?
После онога што сте припремили, ослободили сте врат и рамена од одјеће, нанијели крему и узели угодну позу, можете наставити.
- Почните тако што ћете грицкати врат од врха до дна, у почетку једва додирујући, а затим и притиском.
- Нежно притисните врат на ивици десне дланове са десне стране, а палцем на левој страни. Поновите за другу страну.
- Мршавите са врховима прстију дуж задње стране врата са врха, а од границе косе до леђа дуж кичме.
- Смрвите врат, ухватите мишић врату помоћу палубних подлога и четири друга, померајући кожу према прстима. Гњечење се врши десном руком за леву страну врата и обрнуто.
- После тога, истовремено обришите врат обема рукама од затича до лопатица.
- Затим, терапеутска масажа врата се помера испред ње. Да започнете, следите ударце од вилице до сандука - од слабих до опипљивих.
- Мршавите грмље иза уха, а затим масирајте целу траку до грудне кости. Средњи део врата се не може трљати!
- Након тога, гнетите бочне стране врата (пажљиво привлачите кожу свим прстима), док нагињате главу у супротном смјеру од оног у којем се врши масажа.
- Затим, обавите нежне ударце дуж пирећих мишића.
- После тога идите на мекане пацове на леђима на леђима и на вратима.
- Завршите масажу са омотачем.
Не заборавите да су контраиндикације масаже врата: грозница, лоше, кожне болести, упала крви и лимфних судова. У свим осталим случајевима масажа ће вам бити од користи!