У том тренутку, када сте ви сами одлучили да је време за почетак трчања, нова дилема - "када"? Долази на први поглед. Испоставило се да немате времена за трчање. У вечерњим сатима, када се враћате кући са посла, на каучу се исцрпите исцрпљене, а чак и мисли о било којој физичкој активности не могу бити, а ујутру прегледате најважније и разнобојне снове, а прије будјења било би само окрутно. Дакле, испоставља се да је неопходно одустати од нечега како би стекли нешто.
Предности рада ујутруАко је ваш избор пао ујутру трчање то значи да сте га већ аутоматски стекли:
Истина, предности јутарњег трчања се често доводе у питање због чињенице да је, наводно, не пробуди организам веома тешко да се носи са таквим оптерећењем. У овом случају, све је индивидуално, и нико, бољи од вас, неће утврдити да ли треба да идете ујутру или не. Неко скаче из кревета ни свјетлости нити зоре, и спреман је за постигнућа, неко бледи у мислима да се узди на 9.
Ако ваша опција - јутро покренути за губитак тежине, требате учинити интервал руннинг . То је алтернативно трчање са убрзањем. Трајање фазе убрзања треба да буде око 2 минута.
Ако желите да се кандидујете за побољшање имунитета, издржљивости, у корист кардиоваскуларног и респираторног система, идеална опција, која се у просеку одвија у просеку у просеку, умерен темпо.
Да не бисте подигли ногу, неопходно је посветити неколико минута за загревање - израдите све зглобове у експресном режиму, а затим идите на најспорији рад и у року од 5 минута откуцајте оптимално трчање.