Смањите тежину са Анита Лутсенко

Анита Лутсенко је тренер чије је име познато милионима људи. Да помаже да се изгуби тезина одједном неколико пуних људи у пројекту једног познатог ТВ канала. Препоруке Анита Лутсенко на губитку тежине, у пракси су доказали своју ефикасност, гледаоци телевизије могли су то видети када су видели праве чудаке губитка тежине у ваздуху. Ослобађање од Аните Лутсенко је специјална вежба коју је развила, истегнута и здрава, умерена исхрана. У овом чланку упознаћемо вас са саветом познатог тренера. Сада можете изгубити тежину са Анита Лутсенко!

Анита Лутсенко - тајни успјешног губитка тежине

Као први корак ка хармонији, Анита саветује да ревидира своју исхрану. Худеи са Анита Лутсенко, морате минимизирати употребу неколико производа, овде су:

шећерна газирана пића и сок из врећа - имају пуно шећера и калорија, а врло мало витамина;
тврди сир - садржај масти достигао је 50%, па је разумније заменити га с мањом масном сира;
Семе сунцокрета је веома дебело и високо у калоријама, у стотинама грама - чак 500 калорија;
такође треба напустити сувише слатка воћа, ово су банане, грожђе, трешње;
Муесли и љуспице морају бити уклоњени из исхране, замјењујући их са овсеним месом с свежим воћем;
сол задржава вишак воде у телу, дневна стопа соли не би требало да прелази 10 грама. (ово је 1 жличица без слајдова);
бели пиринач треба замијенити браон;
Говедина има пуно масти и холестерола у својој структури, уклањају га из исхране.

Савети за губитак тежине од Аните Лутсенко - ово је савет како на менију тако и на физичкој активности. Анита саветује да започне малу - са скуатс пењање степеништа до вашег пода, једноставне вежбе за руке са тиковима. Још један мудар савет - само радите вјежбе, довољно је само само петнаестак разреда ујутру за почетак. Главна ствар, каже госпођа Лутсенко, навикну се на пуњење, а затим ће постепено тело доћи у облику и са тежином неће бити проблема!

Вежбе за проблематична подручја