Апсорпција калцијума од стране тела
Апсорпција калцијума од стране тела и уноса калцијума су различита дејства. Ако сте управо купили одговарајући лек, то не гарантује да ће ваше тело добити потребну количину супстанце. На крају крајева, како би тело могло да се издваја и користи калцијум Потребне су још неке супстанце.
Шта треба да апсорбујете калцијум?
Апсорпција калцијума директно зависи од присуства неколико других супстанци: фосфора, калијума и витамина Д. Такође је важно осигурати да у телу има довољно магнезијума, јер у супротном калцијум почиње да се активно излучује.
Зато не треба очекивати да ће унос чистог калцијума по себи дати жељени ефекат. Неопходно је или да одаберете комплекс у коме ће бити пронађени показани минерали, или да организујете храну на такав начин да све што вам треба потиче од тога.
Шта спречава апсорпцију калцијума?
Изненађујуће, апсорпција калцијума отежава седентарни начин живота. Доказано је да људи који играју спорт 2-3 пута недељно доприносе јачању коштаног ткива. Због тога, да бисте асимиловали калцијум и добили све одговарајуће бонусе, требало би да додате бар неколико вјежбања или трчања недељно до вашег распореда или, ако је то из неког разлога немогуће, барем учинити најједноставнију јутарњу гимнастику.
Калцијумова дигестија је отежана, а штавише, производи као што су кафу , со и све масно (говоримо о животињским мастима, богатим маргарином, мастима, шиповима, месним јелима). Поред тога, неке киселине ће бити штетне, чији садржај је нарочито висок у спанаћу, рабарбару, кислом, репу и другим производима.
Како побољшати апсорпцију калцијума у људском телу?Да би тело апсорбовало калцијум, неопходно је створити погодне услове за то - односно, обезбедити супстанце које су неопходне за реакцију. Размотрите списак производа који садрже калцијум и оне елементе који помажу његовом апсорпцијом:
- сојин сир;
- млеко, млечни производи;
- грах, грах, грах;
- сви производи од соје - тофу, соје млеко итд.
- какао;
- цијели житарски хлеб;
- купус, репа, броколи, зеленило;
- бадеми;
- риба;
- суво кајсије;
- биљна уља (посебно сусам).
Узимајући калцијум паралелно са таквим производима, створите све услове за потпуну апсорпцију, тако да тело добије максималну корист, а ви - решите здравствене проблеме.