Фитнес Правилна исхрана

Цхроно фоод

Неки верују да је хронограмирање једна од многих дијетета. У данашњем свету, проблем гојазности је веома акутан. Али, супротно мишљењу да се хронопатија односи на методе губитка тежине, ова изјава у основи није тачна. Ово је енергетски систем према којем можете да једете апсолутно све, али у одређено време.

Оброци по дану

Ево приближног распореда исхране за време дана, базираног на биолошким активностима тела током дана:

  1. 6.00-9.00 Доручак. Ово је најважнији оброк. На столу мора бити присутна протеинска храна. То могу бити јаја у облику јагоде јагоде или јаја, јогурта. Шта је боље јести за доручак? Пре свега, да бисте смањили апетит, морате пити чашу хладне воде. Шта је боље јести ако ништа за доручак? Најважнија ствар је да не остављамо кућу гладним. Потребан је веома слатки чај или кафа.
  2. 10.30 До тада, човјека често има гладан глас. Можете утопити осећај јогуртом или другим храном без угљених хидрата.
  3. 12.00-14.00 Ручак. У ово доба дана, телу је потребна протеинска храна. Риба, живина, салате. Можете додати орахе. Тако тело добија хранљиве угљене хидрате и протеине.
  4. 16.30 Време када можете јести с воћем или поврћем. На радном месту, можете јести банану или јабуку, јести сухо воће или кувану поврћу код куће.
  5. 17.00-20.00 Вечера. Пожељно је вечера до 18.00. Али не свака радна особа до овог тренутка може себи приуштити вечеру. Вечера треба да се састоји од хране куваних протеина, биће веома корисно да је допуните салатом од поврћа. Покушајте елиминисати било коју масну храну.

Ово је само приближни распоред исхране. Али управо у тим интервалима тело може асимилирати храну на најквалитетнији начин.

Могу ли јести после 6?

Супротно мишљењу да једење вечери штети организму, постоје случајеви када је то чак можно ли есть после 6 је неопходно. Ово се, на примјер, односи на раднике који једноставно немају довољно времена за јело током дана, требају само касно вечеру, како не би пало у гладни слабост. Јело у вечерњим часовима је неопходно и за особе са гастритисом. У кревету без прехране за трудницу није само тешко, већ и опасно за фетус.

Заправо, нутриционисти саветују да не једу 4 сата пре спавања. Већина људи ићи у кревет око 22.00, тако да су познати 18.00 најчешћи за већину. Али, "сове" можда ће се вечерати после 18.00.

Да ли је могуће једити после 6? Ако идете у кревет око 22 сата и желите задржати своје тело, онда је пожељно имати чај.