Мени за губљење тежине за месец дана

Дијете већ неколико дана, у већини случајева, доноси само привремене резултате, тако да се минимални период за нормалан губитак масе сматра мјесецном. Мени за губитак тежине за месец мора се развити појединачно за сваку особу, узимајући у обзир карактеристике организма. Најважнији услов је искључивање масних и других високо калоричних намирница из исхране.

Како направити мени правилне исхране месец дана?

Према већини дијететичара, морате јести 5 пута дневно. Сами можете изабрати следећа јела:

Могући доручак за мени здраве хране за месец:

280 грама воћа и комада хлебова од целог краја;
250 г воћа и 100 г овсене каше;
омлет од 2 јаја и парадајза или чили пасуљ ;
200 г сира и бобица.

Могући нискокалорични ручкови за месец:

биљна супа, салата и 250 г житарица;
биљна јуха, 2 крака хлеба, винаигрета;
супа од меса, али без кромпира, 250 г броколија;
250 г поврћа и исте количине рибе, кухати све за пар.

Могуће исхрањене дијете за мјесец дана:

280 грама ситне рибе или пилетине, или шкампи, и колико пуних зелених поврћа;
220 г ниско-масног сира и 280 г салата од краставаца;
280 мл биљне супе;
150 г кашице кухане у води.

Снацкови између доручка и ручка и између ручка и вечере:

35 г крекера из брашна од целог зрна и 120 г бобица;
110 г воћа, део јогурта са ниским садржајем масти, ораси ;
250 грама дуне или лубенице;
250 г воћа.

Пиће је дозвољено негазираном водом, зеленим чајем и млечним производима са ниским садржајем масти, као и биљним инфузијама. Потребна количина течности око 2 литра дневно. Током исхране препоручује се смањење броја шкробног поврћа.

Правилно састављени мени за губитак тежине за месец дана ће се ослободити неколико килограма, у зависности од ваше почетне тежине.