Фитнес Правилна исхрана

Мени за слање

Просторно описане дијете изгледају замућене и не увјерљиве, тако да данас све већи број дјевојчица има тенденцију да пронађе мени исхране за губитак тежине, у којем су прецизно прописани производи и количина. Дакле, лакше је не доносити досадне грешке, чак и за оне који су недавно разматрали питање здраве исхране и нису потпуно разумели механизам губитка тежине.

Да ли постоји мени за стомак мршављења?

Многи верују да можете изгубити тежину само у једном проблемском подручју. Заправо, наше тело контролише дистрибуцију и уклањање телесних масти, заснованих на генетском типу. Зато је уз помоћ исхране немогуће опоравити само у грудима или изгубити тежину само у стомаку.

Ојачати ефекат опште исхране за одређене делове тела може, ако се успешно уклапа у ваш систем губитака тежине. Штавише, супротно популарном уверењу, то није скуп абдоминалних вежби који помажу абдоминалној масти, већ аеробном и кардио-оптерећењу. Другим речима, биће много ефикасније у губитку тежине у стомаку ако користите одговарајућу исхрану и јутарње јогове, или, алтернативно, 20 минута дневно јумпинг конопац , или трчање по степеницама, или вежбање. То је врста оптерећења која проузрокује да тело активно троши акумулиране телесне масти, претварајући их у енергију.

Мени здраве исхране за мршављење

Требало би схватити да здрава дијета није само складна комбинација производа, већ и одбацивање оних који не доносе никакву корист за тело. Исхрана је изузетно високих калорија, тешких елемената у исхрани која даје најважнији подстрек губитку тежине.

Листа забрањених производа за прави мени за губитак тежине укључује такве производе:

  • масно месо, живина, риба;
  • све пржене посуде или оне у којима је пуно уља;
  • свињетина, маст;
  • конзервирано месо, риба;
  • млеко са високим садржајем масти, укључујући маслац и сир;
  • производи од брашна, укључујући бели хлеб, тестенине, кнедле;
  • печење у свим врстама;
  • било која брза храна;
  • сода, пакирани сокови;
  • слаткиши, слаткиши, чоколада, шећер.

Не брините, чак и без овога, ваша исхрана неће постати сиромашна или досадна - само ће бити здрава и здрава. Обучавајући себе да радите без штетних производа, лако можете научити да једете у праву, што не само да ће вратити тежину, већ и задржати га. Дозволите себи храну и ова листа може бити без штете по здравље 1-2 пута месечно.

Дневни мени за слање

Нудимо Вам неколико корисних опција менија, чија употреба доводи до постепеног нестанка мастног слоја и обнављања природног укуса и нормалног метаболизма.

Опција 1

  1. Доручак: овсена каша са грожђем, чај.
  2. Ручак: лагана супа, салата од поврћа цомпоте
  3. Сигурно, јабука.
  4. Вечера: скут с поморанџом.

Опција 2

  1. Доручак: пар кувана јаја и салата од купуса.
  2. Ручак: пилећа супа, салата од краставаца, компот.
  3. Ручак: наранџасто.
  4. Вечера: мала риба с поврћем.

Опција 3

  1. Доручак: јаје, парадајз, чај.
  2. Ручак: крем супа, салата од купуса, компот.
    3. дијетални мени за губљење тежине
  3. Ручак: чаша јогурта.
  4. Вечера: кувана пилећа прса са хељдом.

Опција 4

  1. Доручак: воћна салата, чај.
  2. Ручак: поврћа, салата са месом, чај.
  3. Поподневна ужина: полу-ролне безалбазног сирева.
  4. Вечера: говедина са купусом.

Избор овог менија за губитак тежине не ризикујеш да повредјујеш тело. Уједно, једнако ћете изгубити 0,5 - 1 кг недељно и постати здравији, тањи и лепши сваки дан!