Фитнес Правилна исхрана

Недостатак калцијума - симптоми

Невероватно је колико је јак утицај хемикалија на здравље, расположење, живот уопште! У нашем телу постоје веома мале дозе супстанци, које понекад чак и не сумњамо. У међувремену, физичко стање, благостање, па чак и дуготрајност често зависе од њих.

Таква супстанца као калцијум , не може се назвати мало познатим и безначајним. Чак и људи који нису упознати са медицином знају да је калцијум у млечним производима, да зависи од јачине костију и зуба. На то знање је обично исцрпљено. У међувремену, свака особа која жели да живи срећно икада после, једноставно је обавезна да прати садржај калцијума у ​​свом телу.

Улога калцијума у ​​нашем телу

Улога калцијума је огромна, без њега, људи једноставно не могу ни живјети нити се мрдати. Отприлике један и по килограма калцијума је калцијум у костима и зубима, један проценат ове материје је у крви, а такође га испоручује ткивима и органима. Калцијум се такође налази у ћелијама, међуларној течности и неким органима.

Функције калцијума у ​​телу:

  • помаже преносу нервних импулса, чиме позитивно утиче на нервни систем;
  • је грађевински блок за формирање зуба и костију;
  • контролише раст и подјелу ћелија;
  • помаже метаболизам;
  • доприноси добром раду срца, ендокриних жлездама, укључује контракцију мишића.
Шта је опасно због недостатка калцијума у ​​људском телу?

Многи људи мисле да се недостатак овог елемента трага може десити само код људи старости. Али то није тако, јер данас, чак и потпуно и правилно једење, могуће је примити мање вредне супстанце, укључујући калцијум. Разлози недостатка калцијума у ​​телу су различити, али често су то бескрупулозни произвођачи који производе не-стварне млијечне производе (разблажено млеко, кефир са хемикалијама, маслац са растворљивим масти), поврће с хербицидима и тако даље. Због овога, чак и здрава, свежа храна садржи далеко мање користи него што би требало. Знаци недостатка калцијума у ​​телу требало би да знају све.

Симптоми недостатка калцијума у ​​телу

  • бол у костима и зглобовима, крхкост костију;
  • значајна крхка коса, ексери, проблеми са зубима (могу боли, срушити);
  • раздражљивост, замор, анксиозност, блуз;
  • рекурентне конвулзије, хипертензија, рана сива коса.

Да бисте успесно насатили своје тело калцијумом, морате пажљиво деловати, не заборавите да се калцијум слабо апсорбује.

Млеко из продавнице не помаже, јер је углавном прах знаци недостатка калцијума у ​​телу порекло. Ако желите да решите проблем млеком, покушајте да пронађете стварно домаћи сир, млеко и павлаку. Сир ће помоћи да се елиминише недостатак калцијума из хране за храну (већина је у чврстим састојцима ове супстанце).

Поред тога, постоји пуно хране са калцијумом, али не и млечног порекла, то су: спанаћ, бадеми, јаја, семе сезама и путер, зелени поврће .

Ако вам се брзо и радикално бави недостатком калцијума, калцијум глуконат из апотеке ће вам помоћи, најбоље је да га користите нечим киселим, па ће пробављивост бити већа.