Могу ли зими да трчим напољу?
Многе девојке преферирају љетне спортове на свежем ваздуху. На крају крајева, чак и лаган јутарњи јог помаже у одржавању витке фигуре и даје одлично здравље и здравље. Да не бисте прекидали своје омиљене тренинге након завршетка лета, да видимо да ли можемо трчите около у зими напољу или још боље да настави са тренингом у теретани.
Како трчати у зиму како не би се разболео?
Стручњаци тврде да можете наставити да трчите на свежем ваздуху, можете и у хладном времену. Да не би штетило здравље, треба поштовати само неколико правила.
Прво, изаберите одговарајућу опрему. Потребан вам је посебан одијело, који ће с једне стране бити довољно лаган, с друге стране неће бити танак. Ове панталоне и јакну могу се купити у спортској продавници. Биће израђени од специјалног синтетичког материјала. Одговарајућа одећа ће омогућити и да трче у зиму и штедеће се од прехладе.
Друго, важно је одабрати право вријеме. Стручњаци кажу да то зависи од тога колико ће бити сигурна обука.
Да ли је могуће трчати у зиму ујутру?
У јутарњим часовима препоручује се трчање током хладне сезоне. Стручњаци саветују започињање лекције не раније од 8-9, али не касније од 15-17 дана. Расправљајући о томе да ли је могуће вечерас проводити зими, професионални спортисти дају недвосмислене препоруке - боље је одбити такве тренинге. У вечерњим сатима температура зрака почиње да опада. Ако се загревате док џогирате, ризикујете да се прехладите.
На коју температуру можете радити зими?
У неким случајевима стручњаци препоручују да се уздрже од наставе. Прво, ако термометар испред прозора показује мање од 10 степени Целзијуса, требало би да откажете рад. 
Друго, лекције које се јављају приликом великих снежних падавина или близанаца неће имати користи. Ризик од повреда је превелики. Исто се може рећи о леду. Ако су путеви парка и улица залеђени, једноставно је неразумно трчати.
И коначно, девојчица треба да направи паузу у зимском тренингу, ако је почела менструација . У овом временском периоду, тело је превише изложено различитим факторима, укључујући и ниске температуре. Вероватноћа хватања прехладе је превелика, најбоље рјешење би било прекидати за вријеме наставе и почети тек након краја мјесеца.