Фитнес Правилна исхрана

Постење за мршављење

Постење за губитак тежине је популарно и код жена и мушкараца. Међутим, многи људи заборављају да лишавају тела хране, направите значајан дисбаланс у добро утврђеном редоследу ствари, ау најбољем случају, ако то можете учинити, онда само под надзором лекара.

Колико можете бацити штрајк глађу?

Ако сматрате да штрајк глађу код куће неће трајати више од једног дана, нећете изгубити више од 1-2 кг - и то због чињенице да ће ваша црева бити празна. После једног дана, преостала тежина ће се поново вратити.

Прави штрајк глађу: две врсте

Медицински штрајк глађу, као и штрајк глађу за губитком масе, подразумева две врсте постова као основа - мокро и суво. Размотрите ове:

  1. Мокри пост (пост на води). Забрањено је јести, али можете пити воду, биљне чајеве, као и зелени чај или сок. Течност не може бити већа од 2,5 литра дневно. Није сваки бубрег с њим у питању, а ако има отока, онда је потребно пити мање воде. Контрола лијечника је важна. Чак и ако стварно желите, онда не можете наставити штрајк глађу више од једног дана.
  2. Сух пост . Ово је најсуровјерљивији и сложенији метод у којем се вода искључује из исхране. Ако особа добро толерише, онда је забрањено чак и контакт са водом - тушем, прањем итд. Оваква исхрана, тачније штрајк глађу, захтева обавезни медицински надзор.

Истовремено, улазак и излазак из штрајка глађу је дуг и прилично сложен процес, који аматери обично не поштују, због чега се јављају многи здравствени проблеми.

Како изаћи из штрајка глађу?

Након завршетка штрајка глађу, већина људи није у стању да се пориче и стога одмах добија тежину. Ово је један од најважнијих аргумената против глади уопште. И ако сматрамо да, упркос свим упозорењима, људи и даље не консултују доктора, потенцијални ризик од оваквог приступа је већи од потенцијалног медицински штрајк глађу користи.

Па како да изађете из штрајка глађу? Прво морате укључити (уколико то већ нисте урадили) у исхрани биљног или зеленог чаја без адитива. У поподневним сатима можете додати салате од свежег поврћа. Само на вечери можете себи приуштити парно поврће. Другог дана можете постепено прелазити на поврће, на трећем - додати млечне производе, на четвртом, додати пусто месо.

Као што схватате, тешко је ограничити себе након кратког одбијања хране. Много је једноставније и пријатније користити мекше начине ослобађања од вишка тежине, на пример, здраве дијете и спорта.