Фитнес Правилна исхрана

Боровнице - садржај калорија

Исхрана исхране захтева екстремну пажњу на храну која је укључена у исхрану. Поред тога, довољно је само видети садржај калорија и обратити пажњу на то колико често и у којим количинама можете укључити одређени производ у мени, а то неће узроковати штету вашој особи. У овом чланку ћете научити колико калорија у боровници.

Калорије боровнице

Као и све боје, боровница је врло лаган производ. У просеку, калорични садржај свежих боровница по 100 грама је 39 кцал (од којих 1 г протеина, 0,5 г масти и 6,6 г угљени хидрат ). Ово олакшава укључивање таквих бобица у исхрану за губитак тежине, без страха да ће негативно утицати на тежину.

Међутим, није вредно много учешћа у боровницама: у његовом саставу постоје природни шећери, па се препоручује да га једете до 14.00, када метаболизам добро функционише.

Боровнице могу бити лака и здрава ужина или други доручак - како би имали добру снацку, довољно је једити једну чашу ове јагодице и пити чашу минералне воде. Ово није само користан начин за јести, већ и витаминско храњење за тело.

Боровница Композиција

Боровнице су богате шећерима, пектинима, витаминима А, Б1, Б2, Ц, Е, ПП. Садржи рекордну количину гвожђа, која се добро апсорбује. Такође у великим количинама постоје калијум, калцијум, магнезијум, фосфор и натријум.

Због високог садржаја нутријената, једноставно укључивање боровница у дијета помаже у решавању многих здравствених проблема.

Корисна својства боровнице

Боровница се користи као лек за многе услове и болести, а такође је одличан превентивни алат. Листа корисних особина је прилично велика:

  • корисне боровнице код дијабетеса колико калорија у боровници као један од елемената комплексног третмана;
  • доприноси уклањању токсина, соли тешких метала, опште чишћење тела;
  • штити од зрачења;
  • корисно утиче на читав гастроинтестинални тракт;
  • јача зидове крвних судова, побољшава формирање крви;
  • захваљујући магнезијуму, боровница има добар ефекат на нервни систем;
  • служи као превенција заразних болести;
  • има тонски ефекат на тело.

За оне који прате ову слику, важно је запамтити да боровница убрзава процес расподеле масти, тако да је његово присуство у исхрани за губитак тежине умјесто десерта потпуно оправдано и чак ће имати користи.