Фитнес Правилна исхрана

Зашто је витамин А користан за жене и дневну норму

Ретинол није случајно постављен на прво место на општој алфабетској листи витамина: главни је учесник у процесима редукције оксидације и део је ћелијске мембране. Каква је улога витамина А у телу, за коју је корисна, посљедице прекомерне количине и недостатка је прилично важно питање.

Предности витамина А

То је од посебног значаја за људско тело, јер овај витамин, који се апсорбује само у масти, формира костур, кости и зубе, одговоран је за наш имунитет. Са довољним уносом ретинола у телу, повећавају се преградне функције које врше слузокоже. Под утицајем фагоцитне активности леукоцита и других неспецифичних фактора, организам се боље своди на негативне ефекте вируса и бактерија.

Функције витамина А су формирање метаболизма масти. Користан је за активирање раста нових ћелија и успоравање процеса старења. Ретинол промовира опоравак код херпеса, малих богиња, инфекције уринарног тракта , дигестивни тракт и респираторни органи. Ова супстанца је саставни део сложеног третмана свих поремећаја коже, оних који су узроковани разним повредама.

Витамин А у храни

У облику ретиноида, тело га добија од производа животињског поријекла, који укључују:

  • нуспроизводи - јетра;
  • буттер;
  • сир;
  • јесурни кавијар;
  • уље уља од бакра;
  • жуманца.
за које је витамин а1

У облику каротеноида улази у тело заједно са храном биљног поријекла. Храна богата витамином А:

  • корење;
  • бундева;
  • броколи;
  • спанаћ;
  • кајсије;
  • брескве;
  • коприва;
  • грожђе;
  • саге;
  • овас;
  • минт;
  • коријен бурдоцк, итд.
зашто је витамин А2 користан?

Зашто је витамин А користан за жене?

Ретинол је неопходан за труднице током периода ГВ. Он је одговоран за нормалан развој ембриона и његову исхрану. Са својим "храном" постоји синтеза стероидних хормона и сперматогенезе. Ако говоримо о таквој супстанци као што је витамин А, што је корисно, вреди рећи да стање и рад млечних жлезда, који се састоје од масног ткива, зависе од количине витамина који растворавају масти, а самим тим и ретинола. Регулише хемијске процесе у ћелијама које су одговорне за лактацију, тако да лекари препоручују да мајке и жене на положају додатно узимају витаминске комплексе.

Липидна база тијела ствара се деловањем ретинола, који производи компоненту ослобођену од лојница и подмазује кожу и косу. Због тога је витамин А од великог значаја за лепоту: убрзава регенерацију епидермиса, стимулише производњу колагена, одговоран је за еластичност и засићеност својим влагом. Овај корисни антиоксидант се бори против слободних радикала, штити их од ћелијских мембрана мозга, повећава ниво корисног холестерола и спречава развој болести срца и артерија.

Витамин А за лице

Предности за лице:

  1. Елиминише упалу. Под његовим утицајем, лице се чисти од акни и црних тачака.
  2. Елиминише витамин А од бора захваљујући способности да побољша метаболичке процесе и циркулацију крви, стимулише обнављање ћелија.
  3. Поравнава тијело.
  4. Влажи и негује кожу.
  5. Штити од негативних еколошких опасности.

Витамин А за косу

Погодности за косу:

  1. Повећава еластичност и сјај.
  2. Регулише активност лојних жлезда, спречава сувоћу и развој повезане себеуреје.
  3. Витамин А је користан за раст косе.
  4. Штити вегетацију од негативних ефеката ултраљубичастих зрака.
  5. Бори се са губитком.
зашто је витамин А3 користан?

Може се наћи у саставу серума, маски, крема за очи, итд. Продаје се у чистој форми, што омогућава да га додате у кућне препарате. Међутим, подмлађивање маски за лице се препоручује тек након 30-35 година, када тело производи колаген није довољно. Композиције са ретинолом помажу да се постигне мекоћа и еластичност косе. Они ће бити лако и једноставно положени, а изглед ће се значајно променити. Вегетација ће постати јача, ослободити се украшавања и сувих савета, а видљиви ефекат долази готово одмах.

Витамин А за кожу

Од корисних за кожу:

  1. Повећава еластичност и заштитне функције, спречавају пенетрацију епидермичких ћелија бактерија и вируса.
  2. Убрзава зарастање резова, рана, чира и других повреда.
  3. Бори се на суху епидермиса зими. Витамин А, чија је предност коже непроцењива, је главна активна супстанца хигијенских ружева, млека за тело, интимних производа за хигијену итд.
  4. Борише се са болестима као што су дерматоза, псоријаза, фурунцулоза, упала мукозних мембрана, са такозваним "заедами" у угловима уста.

Витамин А за нокте

Предности за нокте:

  1. Елиминише прекомерно сувоће и фолиацију.
  2. Она се бори са крхкостима и појавом бора на околоногтевом платен.
  3. Корисни витамин А и Е за нокте доприносе расту нохтних плоча.
  4. Глади површину ноктију, елиминише ребрастост.
  5. Повећава снагу.

Ретинол враћа и јача епителне ћелије, чија се кожа састоји. Они који су заинтересовани због тога што је витамин А користан, вреди рећи да то чини кожу баршунастом и благом на додир са хомогеном структуром и бојом. Својим недостатком постоје различити проблеми, а отпорност на негативне ефекте спољних падова. Што се тиче ноктију, постоје посебни љековити лаки, који се препоручују за кориштење у интервалима између маникира или са њим. Они имају куративни ефекат, чинећи нокте јаким и здравим, снажним и лепим.

Дневни захтев за витамином А

Дневна потребна доза за особу је 10.000-25.000 ИУ, што је у односу на μг 3000-7500, зависно од телесне тежине. Норма витамина А за дјецу варира између 400 и 800 микрограма дневно. Корисне витаминске капсуле се узимају два пута дневно - 10 минута након јутарњег оброка и вечерњег оброка. Међутим, сварљивост ретинола зависи од количине витамина Е коју тело прими. Он спречава оксидацију витамина А у цревима и ткивима. Да би се пробио процес апсорпције, може бити и недостатак цинка.

зашто је витамин А5 користан?

Недостатак витамина А

Недостатак ове корисне супстанце у телу може довести до озбиљних посљедица. Постоје три фазе развоја авитаминозе:

  1. У примарној фази, рад неких унутрашњих органа је прекинут. Нема очигледних знакова, али особа може да осети погоршање перформанси, смањење тона тела и способност да се одупре вирусним инфекцијама.
  2. У другој фази се појављују симптоми смањења имунолошке одбране.
  3. У трећој фази, болести повезане са акутним недостатком ретинола - пнеумоније, бронхитиса, синуситиса, канцера, поремећене репродуктивне функције, смањују либидо.

Ако је у телу није довољно витамина А , кожа је сува, стање зуба се погоршава, а "ноћно слепило" се развија. Човек постаје апатичан, не спава добро, брзо умире. Повећана предиспозиција на ентеричне инфекције, цисте у јетри, ерозија цервикса и мастопатија код жена. Мушкарци се могу суочити са проблемима повезаним са еректилном функцијом.

зашто је витамин А4 корисно?

Вишак витамина А

Ово стање је преплављено појавом знакова токсичног тровања: повраћање, мучнина, главобоља, слабост, проширење јетре. Често су сличне последице узроковане ретиноидима: тровање витамином А у току злоупотребе биљних намирница богатих каротеноидима јављају се често. Међутим, постоји болест, као што је каротенична жутица, у којој кожа постаје жута због прекомерне потрошње биљних намирница које садрже велику количину бета-каротена.

Витамин А - контраиндикације

То укључује активне алергијске реакције и хипотироидизам. Узимање лекова који садрже витамин А, они ће донети штету ако ретинол у свом саставу улази у тело заједно са ретиноидима, што заједно повећава токсичан ефекат. Труднице на њеној основи треба конзумирати само према индикаторима доктора и строго дефинисаним дозама, у супротном прети да наруши развој фетуса и оштећења скролова скелетне масе детета.