Казеински протеин који се често називају "спори" протеин, јер се дуго ломи и не улази у крв. Може се користити за стицање мишићне масе и губитак тежине. Размотрите када и како пити казеин протеин.
Како узимати казеин протеин за масу?Стручњаци кажу да казеин, када добије мишићну масу, може ићи искључиво као додатак варијанти сурутке. Пре и после тренинга, телу треба брзо допуњавање, а казеиново пиће неће моћи да се носи са њим.
За добијање мишићне масе, казеин протеин се пије ноћу, чиме успорава катаболичке реакције и разбијање мишића током сна. Нормално, ноћу, ваше тело троши више од 8 сати без напајања, анаболички процес се смањује, а казеин то спречава. Узимајте га на 35-40 г пре спавања.
Његов калорични садржај је 360 кцал за сваких 100 г производа, стога, у одсуству вишка исхране, не може проузроковати повећање масне масе тела.
Када се губи тежина, казеин се узима да би сачувао мишиће и повећао распад масне масти. Користи мали део, само 15-20 г.
Ако током дана немате прилику да једете, 33-40 г казеина може заменити уобичајени унос хране, а штрајк глађу ће проћи без повреде мишића.
Уз активно сагоревање масти, казеин протеин се узима како би се елиминисао глад . Верује се да је од свих протеина, ово је оно што потискује глад у највећој мери.
Прихваћен у овом случају, то је 2-4 пута дневно: ујутру, прије тренинга, у интервалима између главних јела и пре спавања.
Казеин је универзална помоћ за оне који имају алергијску реакцију на протеине јаја и сурутке. Коначна доза се може израчунати само узимајући у обзир сва друга средства која узимате.