Глутамин (у енглеској верзији - глутамин) је додатак који је популаран код данашњих спортиста и важна је аминокиселина. Постоји у саставу протеина и неопходан је за раст мишића и одржавање имунолошког система. Код људи, ова супстанца се акумулира у мишићима, који се састоје од глутамина за 60% и циркулише у крви. Вриједи разумјети како правилно узимати глутамин како би се максимална корист од ове материје.
Када и у којим случајевима је боље узимати глутамин?Ако сте у недоумици о томе како користити глутамин и да ли бисте то требали урадити, корелирајте његове ефекте на тело са својим циљевима. Ако сте циљ за скуп мишићне масе и активно се бавите спортом, ово је ваша опција.
Ако пратите било који други циљ, онда питање о томе како узимати л-глутамин, испред вас не би требало да стоји. Случајно, до данас ефекат ове супстанце на раст мишића такође није званично доказан, па пре него што пијете глутамин, обавезно размислите о другим опцијама које су се већ доказале на позитивној страни.
Колико ми глутамина дневно треба?Запамтите да су супстанце као што је л-глутамин, узимајући неконтролисано забрањене. Доза зависи од параметара као што су физичка способност и вежбање. Обично се препоручује да пијете од 8 до 20 грама дневно.
Колико узимати глутамин?У време док је неопходно узимати глутамин, вреди консултовати и доктора или тренера. По правилу, приликом узимања сличних супстанци, потребно је неколико пауза неколико пута годишње.
Како узимати глутамин?Најважнија ствар коју треба запамтити је да је глутамин нестабилан у влажном окружењу. Због тога, ако размишљате како узимати глутамин, у праху или капсулама, у многим случајевима је боље узимати капсуле, јер донијети рјешење након тренинг у ходнику није баш згодно и можете узимати капсуле с вама где год да идете. Узми га на један од неколико шема:
Режим се такође бира појединачно. Зато се супстанца као што је глутамин не треба узимати добровољно - боље је контактирати стручњаке, који ће вас обавестити о потребним дозама.