Хулахуп - побољшани "релатив" обруча, сматра се веома ефикасним за губитак тежине и обликовање струка помоћу симулатора. Да бисте добили максималну корист за цифру, морате знати како правилно ротирати хула обруч и научити како да урадите ово једноставно пословање.
Да бисте разумели да ли постоји ефекат хулауцхуп , вредно је научити да када је изврстан, троши се 400-600 калорија на сат (зависно од интензитета тренинга). Овакво оптерећење помаже не само да формира прекрасан струк због повећаног сагоревања масти са абдомена и бочних страна, већ и губитка тежине уопште. Поред тога, вежбе са хулахупом убрзавају елиминацију целулита, доприносе јачању мишића који подржавају кичму, побољшавају положај.
Постоји много врста хулахупа и обруча. Најједноставнији симулатор је шупља обруч од метала или пластике пречника око 1 метар. Овај симулатор је у потрази међу почетницима, више искусни људи за губитак тежине преферирају пондерисани обруч с пуњачем који тежи око 2 килограма. Разлика између тешког и лаганог хода лежи у чињеници да први има јачи ефекат на тјелесну масноћу, а други због тога је неопходно активније померати како би наставник пао. Шупље обруч, као и многе врсте хулахупа, такође су доступне у сложеној верзији - за оне који желе увек имати симулатор при руци.
Хулахуп је згушњен и тежији (до 3 кг) обруч, опремљен са суцкерс, магнетима или масажним елементима. Торзије хулаохупа имају већи утицај на ткива у пределу струка него обука са обручем, тк. Сви његови додатни елементи су дизајнирани да стимулишу метаболичке процесе, побољшавају кретање крви и лимфе. У неким случајевима, произвођачи снабдевају хула-апартмане и друге корисне функције. На примјер, постоји модел са уграђеним калоријским бројачем, као и надувавање хулахупа, који је погодан не само за торзију, већ и за обављање различитих вежби на главним групама мишића.
Торзије обруча и хулаохупа се врше кружним покретима трупа, а лакши и мањи у пречнику симулатор, интензивнији су ти покрети. Да бисте научили како да окренете хула обруч, потребно је да држите стабилан положај - размак између ногу раме. Симулатор треба држати са две руке тако да је поред струка са леђа. Прво, хула-хооп мора бити снажно гурнут тако да почиње да се окреће око струка, а затим, помоћу кружних покрета, спречава да падне.
Прве лекције са хулахупом могу трајати 3-5 минута, а време рада са симулатором се повећава на 30 минута или 1 сат. За максимални губитак тежине у пределу стомака тренери препоручују напрезање током торзије абдоминални мишићи . Што се тиче смера ротације, пожељно је мењати и изменити обруч - у једном правцу, затим у другом. Почетак хула хооп је неопходан на празном стомаку. Контраиндикације на торзију симулатора су, траума и фрактура, трудноћа и постпартални период, ау неким случајевима и критични дани.
Током торзије хула-хооп, могу се извести неке вежбе, на пример:
Продужена торзија тешког хулахупа може на почетку довести до модрица. За заштиту рањивих подручја можете омотати шал око струка, носити густи џемпер или термални појас за губитак тежине. Други, иначе, повећава ефикасност класа због повећаног сагоревања поткожних масти.