Како направити танке ноге?
Легги "витка" - стандард лепоте нашег времена. Није изненађујуће што се многе девојке труде да се ускладе са сликама часописа, а за то траже начине да њихове ноге буду витке и танке. Међутим, ово питање није тако једноставно као што изгледа на први поглед.
Како направити танке ноге?
Прво, обратите пажњу на тип тела. Ако по природи имате широку кост, тешко ћете моћи постићи модел танке ноге. Међутим, увек можете побољшати стање ногу, нормализирати тежину и обављати вежбе. Ако је природа била подрска, и управо сте га добили, биће врло једноставно борити се за лепоту. Главна ствар коју треба предузети је да ниједна вјежба неће промијенити ваш природни устав.
Како направити танке ноге код куће?
До данас стручњаци се сигурно слажу са мишљењем да је немогуће локално утицати на телесну масноћу. Не можете одлучити да се боље осјећате у грудима или куковима, нити можете одабрати мјесто за почетак губитка тежине. Ово одређује тип тела и урођену предиспозицију. Дакле, у било којем делу тела не желите изгубити тежину, метода ће бити иста - исправна исхрана и физичку активност.
Вежба само не може постићи ваше танке ноге, јер смањење телесне масти увек почиње са чињеницом да почнете да користите мање калорија дневно него обично.
Изградња исхране за губитак тежине је прилично једноставна:
- Обавезно доручкујте - овај оброк треба да буде један од најгушћих. Неопходно је укључити и протеине и масти и сложене угљикохидрате, тако да је најбоља опција мали дио житарице, јаја и поврћа са салатом од маслаца.
- Пре ручка, препоручљиво је имати снацк - на пример, чашу кефира и јабуке.
- Ручак би требао бити пун, као и доручак. Укључите део меса или рибе, бочно јело житарица и салату од поврћа.
- За снацк, најбоље је пити чашу несладканог чаја са парче сира.
- За вечеру, волите пусто месо и поврће - на пример, паприкаш или салату.
Уједно, почев ћете да изгубите тежину од прве недеље. Најважнија ствар је да се стално придржавате те хране, не дозвољавајући себи да се опустите и уживате у торти. На пар недеља ћете се навићи на овај распоред и моћи ћете лако контролисати тежину. Можете јести колико год желите, све док не добијете жељени резултат, јер таква дијета испуњава принципе правилне исхране.
Како направити танке ноге за недељу дана?
Тело се врло споро поново обнавља на нов начин, а за недељу дана чак и најприкладнија исхрана и редовно вежбање, мало је вероватно да ћете постићи запажене резултате. Гледајте ствари заиста: потребно је неколико недеља и месеци, а не дана, да бисте добили стварно дивно тело.
Јело према предложеној шеми и редовно изводите вежбање , моћи ћете смањити тежину за 3-5 кг месечно и смањити волумен тијела за 5-10 цм у истом периоду.
Како направити танке ноге - вјежбе за витакост
У питању како брзо направити танке ноге, у првом реду је утицај дијете, али 
Запостављање терета такође није вриједно. Размотрите које мере ће бити најефикасније за добијање витких ногу:
- јог редовно - почети од 10 минута дневно и донијети вријеме до 30 минута;
- изводи класичне нападе у 3 сета од 15 пута на свакој нози;
- да побољшате облик доњег нога, подигните гуме и подигните се на прсте интензивним темпом на тренутак;
- стојећи на све четири, узвратити једну исправљену ногу и замахнути га на тренутак, а затим променити ноге; после тога, направите други приступ, али не са равном ногом, али савијте се у колену под углом од 90 степени.
Лепота захтева жртву, а ако стварно одлучите да га преузмете, важно је да се трезно погледате на ствари. Настављајући вежбе током дана, у комбинацији са правилном исхраном, брзо ћете постићи оно што желите.