Како направити равни стомак?

Свака девојка сања да изгледа прекрасно и привлачно. Али не може се свима похвалити танка и секси фигура. Уздигнути стомак и масне оштрице не изгледају естетски угодно и не допуштају вам да ставите лагану и чврсту одећу. Посебно је тешко сакрити недостатке фигуре у летњем периоду. Али свака жена из фер секса може решити овај проблем, само треба да имате жељу и истрајност.

Дијета Сасси за равно желудац

Дијететичари широм света развили су читав пакет мера за оне који желе изгубити тежину и учинити своју фигуу идеалном. Главни производ исхране је вода Сасси, која је богата витаминима и минералима. Захваљујући корисним супстанцама које садржи, има благотворно дејство на дигестивни тракт и доприноси губитак масти . Она такође помаже онима који нису прекомерне тежине, али жели да се ослободи великог стомака.

Овај напитак садржи следеће састојке:

2 литре воде;
1 сата кашика готовог ђумбира;
1 краставац;
сок од 1 лимуна;
10 листова менте.

Све ово се меша и остави преко ноћи у фрижидеру. Пијете ујутро током дана једну чашу 20-30 минута пре оброка, као и између оброка.

Правилна исхрана за равни стомак

Права исхрана је гаранција лепоте и здравља. Да би била лепа и танка, исхрана мора бити уравнотежена и фракциона. У дан када тело треба да прими:

витамини;
минерали;
целулоза;
вода;
веверице;
масти;
угљени хидрати.

Производи за равно стомач треба да буду воће, поврће, житарице, риба, млечни производи, пусто месо. Неопходно је искључити пржену храну, димљено месо, конзервисану робу, слаткише. Боље је конзумирати храну у кувљеном, печеном или парном облику. Такве слатке као колачиће, слаткише, колаче треба заменити воћним салатама, јогурти.

Ефективне вежбе за равним стомаком за 10 минута

Да бисте имали предиван тупи стомак, важно је не само да се ослободите масноће, већ и да му дамо прелеп облик. Правилна исхрана и вежбање треба да буду међусобно повезани. Вјежбе се такође требају урадити не само за штампе, већ и за цело тело, чак и ако нису сложене.

Увек, пре покретања основних вежби, треба добро загрејати тело. Ово се може покренути, бициклизам, скакање или само активне вјежбе. Затим морате започети директно пумпање штампе.

Вежбе ће бити са тако почетним положајем: лежећи на поду, ногама савијеним на коленима, рукама испод леђа главе.

Приликом издужења глатко затегните колена на груди и одвојите лопатице са пода, а мало подижете карлице.
Држите колена, прсти требају додиривати. Стегните колена у груди, а затим подигните десну ногу, а затим подигните лијеву ногу и полако се вратите у почетну позицију.
Повуците ноге горе, повуците десно колено до груди, усмерите га благо на страну. Подигните тело што је више могуће према колену. Након вежбања, опустите се, ширите ноге, савијте се на колена и истегните руке. Повуците лијеву руку у лево колено, тако да се истезите са десне стране. Након тога поновите исте вежбе са левом стопом.
По завршетку вежби идите на истезање . Седите, савијате ноге, дубоко удахните и издахните. Док удишете, исправите леђа, издахните благо округлим. Надаље, ослањајући се на руке, издахне да отвори груди.

У свим вежбама главна ствар није број понављања, већ њихов квалитет. Морате их глатко изводити без кретања и будите сигурни да пратите дах. Не присиљавајте себе да радите сваку вјежбу. Да би постигли жељену равну желудачку конзерву, и то треба урадити уз помоћ лаганих тренинга који не испуштају тело и тело у целини.