Како изгубити тежину за Нову годину?
Вероватно, многе жене желе да седну на дијету настају прије Нове године, природно као навика да облаче божићно дрво. Па, можете изгубити тежину до Нове године - иако је Децембар већ пожурио кроз календар са својим тупим прстима. Дијета за Нову годину коју вам нудимо је мекана и нежна. Дизајниран је три недеље, у свакој од којих ћете изгубити од 0,5 до 1 кг тежине. Дакле, до Нове године моћи ћете да изгубите најмање један и по килограма - понекад је талас довољан да купи нову хаљину или одело за мањег броја.
1. недеља
Понедељак
Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком меда + чашом воћног сока + кафом или чајем.
Ручак: јогурт 2% масти + 10 грожђа.
Ручак: део слатке паприке пуњене с скутним сирам 2,2% садржај масти + салата краставаца, шаргарепе, шаргарепе + комад рженог хлеба.
Време чаја: један наранџасто.
Вечера: туна у уље или вода (конзервисана) + део салате од шпиначе с кашиком семена нарена.
Уторак
Доручак: хлеб са сусамом + жлица кремена пасте 3% масти + кафа или чај.
Други доручак: чаша воћног сокова + два ражњача.
Ручак: део печеног лососа + део зелене салате.
Сигурно, Киви.
Вечера: јогурт 2% масти + део кухани дивљи пиринач.
Среда
Доручак: чаша млека 2% + две слане + три кашике цијелог зрна + кафа или чај.
Други доручак: наранџасто.
Ручак: део кувана шпината са пиринчем + две кашике сирева 2,2% масти + комад рженог хлеба.
Ручак: јогурт 2% масти + две суве кајсије.
Вечера: омлет од два јајета, парадајз и слатка паприка + једна од салате од сезонског поврћа + комад рженог хлеба.
Четвртак
Доручак: тост + чаша воћног сока + кафа или чај.
Други доручак: 2% масти јогурта са једном кашиком сјемена сунцокрета и кашичице меда.
Ручак: део печене грицкалице + део зелене салате са купусом и шаргарепом.
Време чаја: 10 грожђа.
Вечера: рак од брана хлеб, парадајз, оригано, две кашике сира 2.2% масти, четири маслине.
Петак
Доручак: четири кремаста крекера + две кашике пасте од 3% масти + кафа или чаја.
Други доручак: јабука.
Ручак: део кромпира замрзнутих заједно са тиквицама и патлидама + двије супене кашике сира 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% + пола банана.
Вечера: део печених печурака + део зелене салате са балзамичним сирћетом.
субота
Доручак: тоаст + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: два колача без шећера.
Ручак: ћуретина за месо + део куваног броколија + два средње кувана кромпира.
Ручак: јабука + 10 грожђа.
Вечера: јогурт 2% масти са кашичицом меда и кашиком здробљених ораха.
Недеља
Доручак: чаша млијека 1,5% масти + двије слане + три кашике цијелог зрна + кафа или чаја.
Други доручак: јабука.
Ручак: печена шљапа + део зелене салате са купусом и шаргарепом + део (30 грама) сира.
Снацк: комад (100 грама) торте са сиром 2,2% масти.
Вечера: тост + чаша млијека 1,5% масти.
2. недеља
Понедељак
Доручак: чаша млијека 1,5% масти + четири кашике цијелог зрна + кафа или чаја.
Други доручак: три суве кајсије + три ораха.
Ручак: део поврћа пуњеног пиринчем + две кашике сирева 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% масти + киви.
Вечера: део куване или печене шкампи + део кувана шпината + комад рженог хлеба.
Уторак
Доручак: хлеб са сусамом + жлица кремена пасте 3% масти + кафа или чај.
Други доручак: банана.
Ручак: део печене јетре + део куваних тиквица + комад рженог хлеба.
Сигурно, јабука.
Вечера: два средња кромпира, печена са кожом + једна кашика павлаке пасте 3% масти + део парадајзне и краставачке салате.
Среда
Доручак: житарица од житарица + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: киви.
Ручак: служење зеленог грашка + део (30 грама) бринзе + комад рженог хлеба.
Снацк: јабука + јогурт 2% масти.
Вечера: кувано јаје + послуживање салате са шаргарепом и краставцем + две кашике сирева 2,2% масти.
Четвртак
Доручак: чаша воћног сокова + три ражња кречице + кафа или чај.
Ручак: јогурт 2% масти + три ораха.
Ручак: део печене пилетине + део броколија или карфиола.
Сигурно, банана.
Вечера: рак од брана хљеб + парадајз + четири маслине + две супене кашике сира 2.2% масти.
Петак
Доручак: кашика пасте са кремом 3% масти + чаша млека 1,5% масти + комад рженог хлеба + кафа или чај.
Други доручак: крушка.
Ручак: део куханог пиринча са шкампима + део зелене салате.
Снацк: јогурт 2% масти + јабука.
Вечера: део печених печурака + део салата од шпиначе + пармезанског сира.
Субота
Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком џема или меда + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чаја.
Други доручак: два кремаста кректера + двије супене кашике сирева 2,2% масти.
Ручак: део сардела + један део зелене салате + комад хлеба од брана.
Ручак: наранџасто.
Вечера: јогурт 2% масти са три кашике грубих зрна + јабука.
Недеља
Доручак: меко-кувано јаје + комад гриловог брана + једна чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: киви.
Ручак: део тестенина од вхолемеал брашна са млевеним месом, четири кашике сосова и две кашике нарибаног сира + део салате од шпинаде + две кашике куваног пиринча.
Снацк: јогурт 2% масти + јабука.
Вечера: туна уље или вода (конзервисана) + део салата од спанаћа са једном жлицо семена нарена.
3. недеља
Понедељак
Доручак: чаша млека 1,5% масти + тост + кафа или чај.
Други доручак: јабука.
Ручак: део бобице + комад хлеба са мравима + четири маслине + двије супене кашице 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% масти + киви.
Вечера: две мале штапиће пилећег кебаб + део зелене салате.
Уторак
Доручак: комад рженог хлеба са жлица меког маргарина и кашичице џема или меда + чаша сок од поморанџе + кафа или чаја.
Други доручак: јогурт 2% масти + пет крајиљки.
Ручак: део говедине у сосу од буттер-лимуна са тиквицама + део куваног пиринча.
Сигурно, јабука.
Вечера: јогурт 2% масти са кашиком сјемена сунцокрета и кашичице меда.
Среда
Доручак: четири жлице житарица + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: наранџасто.
Ручак: део зрнастих пасуља + комад хлеба са грилима + четири маслине + двије супене кашике сирева 2,2% масти.
Ручак: три сухе кајсије + један јогурт 2% масти.
Вечера: туна у уље или вода (конзервисана) + део салате од шпиначе с кашиком семена нарена.
Четвртак
Доручак: чаша воћног сока + два колача са житарицама + кафа или чај.
Други доручак: два крекера од оброка грубог брушења + столњака кашике пасте 3% садржаја масти.
Ручак: део кувана филеа са ћуретином + део слатког бибера печеног заједно са тиквицама + комад хлеба са мравима.
Ручак: наранџасто.
Вечера: кувано јаје + две кашике сирева 2,2% масти + део зелене салате са купусом и шаргарепом + комад хлеба са мљевењем.
Петак
Доручак: комад рженог хлеба + кашика пасте од маслине 3% масти + чаша млека 1,5% масти + кафа или чаја.
Други доручак: крушка.
Ручак: део (десет комада кромпира) кромпира печена у пећници са маслиновим уљем и ориганом + 200 г куваних шкампа + део салата од шпиначе + две кашике сира 2,2% масти.
Снацк: јогурт 2% масти + јабука.
Вечера: дио салате од спанаћа, две кашике здробљених орашчица, две кашике сјемена нарена и две супене кашике ситаног сира 2.2% масти.
субота
Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком џема или меда + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чаја.
Други доручак: два кремена са пуно кашичице + кашика мокраће пасте 3% масти.
Ручак: део печене хоботнице + део зелене салате + парче хлеба од брана.
Ручак: наранџасто.
Вечера: рак од брана хљеб + парадајз + четири маслине + две супене кашике сира 2.2% масти.
Недеља
Доручак: житарица од житарица + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.
Други доручак: киви.
Ручак: део печене пилетине + део зелене салате са купусом и шаргарепом + комад кромпира.
Ручак: јогурт 2% + јабука.
Вечера: тоаст + део салата од парадајза и краставаца.
Надамо се да ће вам ова дијета помоћи да гледате у вечерњој години Нове године о којој сте сањали. Желимо вам срећну годину!