Мање Татјана Тарасова
Недавно је постала све популарнија јединствени енергетски систем, коју је Татиана Тарасова измислила у то доба, талентовани ликовни клизач и професионални тренер СССР-а. Након повреде, спортиста је добила пуно додатних килограма, с којом је успјела да се опрости сама.
Тајна губитка тежине Татјана Тарасова
Овај систем није дизајниран да изгуби тежину у року од неколико дана. Као што је пракса показала, за месец дана одржавања дијете Татиана Тарасова можете изгубити 4-5 кг. Ово је потпуно нормална стопа губитка тежине, што је апсолутно сигурно за здравље.
Један од основних принципа овакве исхране је правилна потрошња хране богате беланчевинама, мастима и угљеним хидратима, што помаже телу да правилно апсорбује све ове хранљиве материје.
Ин Дијета Татјане Тарасове редовно пиће је веома важно. Пречишћена вода, свјежи зелени чај, свежи сокови, воћна пића треба пијати током дана, а вода, прије свега прије јела.
Губитак тежине методом Татиана Тарасова је активнији ако водите евиденцију о свим примљеним калоријама и контролишете количину хране коју једете. Свакодневна потрошња калорија не сме бити већа од 1300 кцал, а један део не би требало да прелази величину фасетираног стакла. Оброк је подељен на 5 пута. Задњи оброк се одржава најкасније у 19:00 часова.
Једном недељно морате организирати дане за истовар (краставац, хељда, кефир, јабука).
Према систему за смањење телесне тежине Татјане Тарасове, требало би да искључите из ваше дијете:
- прељев салата;
- полупроизводи;
- деликатеси од меса;
- конзервирана храна;
- димљено месо;
- кисели краставци;
- шећер;
- воће богато шећером (банана, персиммон, грожђе, кајсија);
- кромпир;
- кондиторски производи;
- печење;
- алкохол;
- сода.
Такође треба заборавити на грицкалице, пржена и зачињена јела.
Дозвољено је јести сирове, куване или парове производе: 
- риба;
- морски плодови;
- поврће;
- воће;
- житарице;
- пусто месо;
- ораси;
- немасни млечни производи ;
- пречишћена вода за пиће;
- чај;
- свежи сокови;
- морси;
- природна кафа у малим количинама.