Вероватно, многе жене желе да седну на дијету настају прије Нове године, природно као навика да облаче божићно дрво. Па, можете изгубити тежину до Нове године - иако је Децембар већ пожурио кроз календар са својим тупим прстима. Дијета за Нову годину коју вам нудимо је мекана и нежна. Дизајниран је три недеље, у свакој од којих ћете изгубити од 0,5 до 1 кг тежине. Дакле, до Нове године моћи ћете да изгубите најмање један и по килограма - понекад је талас довољан да купи нову хаљину или одело за мањег броја.

1. недеља

Понедељак

Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком меда + чашом воћног сока + кафом или чајем.

Ручак: јогурт 2% масти + 10 грожђа.

Ручак: део слатке паприке пуњене с скутним сирам 2,2% садржај масти + салата краставаца, шаргарепе, шаргарепе + комад рженог хлеба.

Време чаја: један наранџасто.

Вечера: туна у уље или вода (конзервисана) + део салате од шпиначе с кашиком семена нарена.

Уторак

Доручак: хлеб са сусамом + жлица кремена пасте 3% масти + кафа или чај.

Други доручак: чаша воћног сокова + два ражњача.

Ручак: део печеног лососа + део зелене салате.

Сигурно, Киви.

Вечера: јогурт 2% масти + део кухани дивљи пиринач.

Среда

Доручак: чаша млека 2% + две слане + три кашике цијелог зрна + кафа или чај.

Други доручак: наранџасто.

Ручак: део кувана шпината са пиринчем + две кашике сирева 2,2% масти + комад рженог хлеба.

Ручак: јогурт 2% масти + две суве кајсије.

Вечера: омлет од два јајета, парадајз и слатка паприка + једна од салате од сезонског поврћа + комад рженог хлеба.

Четвртак

Доручак: тост + чаша воћног сока + кафа или чај.

Други доручак: 2% масти јогурта са једном кашиком сјемена сунцокрета и кашичице меда.

Ручак: део печене грицкалице + део зелене салате са купусом и шаргарепом.

Време чаја: 10 грожђа.

Вечера: рак од брана хлеб, парадајз, оригано, две кашике сира 2.2% масти, четири маслине.

Петак

Доручак: четири кремаста крекера + две кашике пасте од 3% масти + кафа или чаја.

Други доручак: јабука.

Ручак: део кромпира замрзнутих заједно са тиквицама и патлидама + двије супене кашике сира 2,2% масти.

Снацк: јогурт 2% + пола банана.

Вечера: део печених печурака + део зелене салате са балзамичним сирћетом.

субота

Доручак: тоаст + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чај.

Други доручак: два колача без шећера.

Ручак: ћуретина за месо + део куваног броколија + два средње кувана кромпира.

Ручак: јабука + 10 грожђа.

Вечера: јогурт 2% масти са кашичицом меда и кашиком здробљених ораха.

Недеља

Доручак: чаша млијека 1,5% масти + двије слане + три кашике цијелог зрна + кафа или чаја.

Други доручак: јабука.

Ручак: печена шљапа + део зелене салате са купусом и шаргарепом + део (30 грама) сира.

Снацк: комад (100 грама) торте са сиром 2,2% масти.

Вечера: тост + чаша млијека 1,5% масти.

2. недеља

Понедељак

Доручак: чаша млијека 1,5% масти + четири кашике цијелог зрна + кафа или чаја.

Други доручак: три суве кајсије + три ораха.

Ручак: део поврћа пуњеног пиринчем + две кашике сирева 2,2% масти.

Снацк: јогурт 2% масти + киви.

Вечера: део куване или печене шкампи + део кувана шпината + комад рженог хлеба.

Уторак

Доручак: хлеб са сусамом + жлица кремена пасте 3% масти + кафа или чај.

Други доручак: банана.

Ручак: део печене јетре + део куваних тиквица + комад рженог хлеба.

Сигурно, јабука.

Вечера: два средња кромпира, печена са кожом + једна кашика павлаке пасте 3% масти + део парадајзне и краставачке салате.

Среда

Диета к новому году

Доручак: житарица од житарица + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.

Други доручак: киви.

Ручак: служење зеленог грашка + део (30 грама) бринзе + комад рженог хлеба.

Снацк: јабука + јогурт 2% масти.

Вечера: кувано јаје + послуживање салате са шаргарепом и краставцем + две кашике сирева 2,2% масти.

Четвртак

Доручак: чаша воћног сокова + три ражња кречице + кафа или чај.

Ручак: јогурт 2% масти + три ораха.

Ручак: део печене пилетине + део броколија или карфиола.

Сигурно, банана.

Вечера: рак од брана хљеб + парадајз + четири маслине + две супене кашике сира 2.2% масти.

Петак

Доручак: кашика пасте са кремом 3% масти + чаша млека 1,5% масти + комад рженог хлеба + кафа или чај.

Други доручак: крушка.

Ручак: део куханог пиринча са шкампима + део зелене салате.

Снацк: јогурт 2% масти + јабука.

Вечера: део печених печурака + део салата од шпиначе + пармезанског сира.

Субота

Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком џема или меда + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чаја.

Други доручак: два кремаста кректера + двије супене кашике сирева 2,2% масти.

Ручак: део сардела + један део зелене салате + комад хлеба од брана.

Ручак: наранџасто.

Вечера: јогурт 2% масти са три кашике грубих зрна + јабука.

Недеља

Доручак: меко-кувано јаје + комад гриловог брана + једна чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.

Други доручак: киви.

Ручак: део тестенина од вхолемеал брашна са млевеним месом, четири кашике сосова и две кашике нарибаног сира + део салате од шпинаде + две кашике куваног пиринча.

Снацк: јогурт 2% масти + јабука.

Вечера: туна уље или вода (конзервисана) + део салата од спанаћа са једном жлицо семена нарена.

3. недеља

Понедељак

Доручак: чаша млека 1,5% масти + тост + кафа или чај.

Други доручак: јабука.

Ручак: део бобице + комад хлеба са мравима + четири маслине + двије супене кашице 2,2% масти.

Снацк: јогурт 2% масти + киви.

Вечера: две мале штапиће пилећег кебаб + део зелене салате.

Уторак

Доручак: комад рженог хлеба са жлица меког маргарина и кашичице џема или меда + чаша сок од поморанџе + кафа или чаја.

Други доручак: јогурт 2% масти + пет крајиљки.

Ручак: део говедине у сосу од буттер-лимуна са тиквицама + део куваног пиринча.

Сигурно, јабука.

Вечера: јогурт 2% масти са кашиком сјемена сунцокрета и кашичице меда.

Среда

Доручак: четири жлице житарица + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.

Други доручак: наранџасто.

Ручак: део зрнастих пасуља + комад хлеба са грилима + четири маслине + двије супене кашике сирева 2,2% масти.

Ручак: три сухе кајсије + један јогурт 2% масти.

Вечера: туна у уље или вода (конзервисана) + део салате од шпиначе с кашиком семена нарена.

Четвртак

Доручак: чаша воћног сока + два колача са житарицама + кафа или чај.

Други доручак: два крекера од оброка грубог брушења + столњака кашике пасте 3% садржаја масти.

Ручак: део кувана филеа са ћуретином + део слатког бибера печеног заједно са тиквицама + комад хлеба са мравима.

Ручак: наранџасто.

Вечера: кувано јаје + две кашике сирева 2,2% масти + део зелене салате са купусом и шаргарепом + комад хлеба са мљевењем.

Петак

Доручак: комад рженог хлеба + кашика пасте од маслине 3% масти + чаша млека 1,5% масти + кафа или чаја.

Други доручак: крушка.

Ручак: део (десет комада кромпира) кромпира печена у пећници са маслиновим уљем и ориганом + 200 г куваних шкампа + део салата од шпиначе + две кашике сира 2,2% масти.

Снацк: јогурт 2% масти + јабука.

Вечера: дио салате од спанаћа, две кашике здробљених орашчица, две кашике сјемена нарена и две супене кашике ситаног сира 2.2% масти.

субота

Доручак: комад рженог хлеба са кашиком меког маргарина и кашиком џема или меда + чаша млијека 1,5% масти + кафа или чаја.

Други доручак: два кремена са пуно кашичице + кашика мокраће пасте 3% масти.

Ручак: део печене хоботнице + део зелене салате + парче хлеба од брана.

Ручак: наранџасто.

Вечера: рак од брана хљеб + парадајз + четири маслине + две супене кашике сира 2.2% масти.

Диета новый год

Недеља

Доручак: житарица од житарица + чаша млека 1,5% масти + кафа или чај.

Други доручак: киви.

Ручак: део печене пилетине + део зелене салате са купусом и шаргарепом + комад кромпира.

Ручак: јогурт 2% + јабука.

Вечера: тоаст + део салата од парадајза и краставаца.

Надамо се да ће вам ова дијета помоћи да гледате у вечерњој години Нове године о којој сте сањали. Желимо вам срећну годину!