Како научити да направимо мост из стојећег положаја?

На питање како научити како направити мост, прво треба обратити пажњу на вашу физичку обуку: ако сте се развили флексибилност и ви сте прилично атлетски, одмах можете започети часове, ако не - прво, узмите времена за вежбање.

Како брзо научити да направите мост?

Најбрзи такви трикови се раде за оне који су развили мишиће штампе, леђа и ногу, а такође су развили флексибилност. Да би покушали да дођете на мост није повредио, за почетак, дајте неколико недеља за припрему - за ово је довољно да посјетите истезање и да гимнастика . Доста од најједноставније вјежбе - чучњаци, гурања, мост од положаја склоног. Када је тело довољно јако, можете покушати да стојите на мосту.

Како научити да направимо мост из стојећег положаја?

Основа како научити да направи мост код куће је редовна обука. Урадите најмање 3-5 пута недељно, а ускоро ће све испасти! Акције морају бити изведене једноставним:

Стојте леђима до зида, остављате иза себе растојање од 70-80 цм, ширине рамена од рамена.
Подигните руке изнад главе и савијте се док вам прсти не додирне зидове.
Држите се, пронађите баланс, а затим, прстите, спустите се на под.
Након завршетка моста, вратите се на исти начин - помажући себи рукама.

Пошто сте савладали ово идеално, можете напустити зид и отићи на посао са партнером који може да зада. Али запамтите - у питању како научити како створити мост, не журите. Не идите на следећу фазу обуке, а не савршите прво! Најбоље је да се вежбате на патосима. Овде је још једноставније:

Стојте на лице партнера, размак између рамена, руке изнад главе. Ваш партнер би требао да вас подржи у струку.
Спустите се доле и нежно додирните под.
Повуците руке од пода, вратите се у почетну позицију.

Када и како ће лако функционисати, можете се ослободити осигурања и тренирати се. Након неког времена моћи ћете лако и лако обављати ову вјежбу.