Како повећати отпорност на стрес?
Висока толеранција на стрес је најважнији квалитет модерне особе. Омогућава пренос различитих стреса без негативних последица за дневне активности и нервни систем. Стрес може изазвати разне реакције - осип на кожи, болове у зглобовима и мишићима, мигрене, гастритис, поремећаји дигестије и чак слабљење имунитета. Ако често видите такве манифестације, морате пажљиво посветити побољшању отпорности на стрес.
Како развити отпорност на стрес?
Пре свега, проблем толеранције на стрес решава се пажљивом пажњом на ваше тело. Немојте игнорисати своје проблеме, већ их решити.
На пример, да бисте то урадили, након јутарњег буђења, запитајте се: "Да ли имам највише снаге?", "Шта желим?", "Шта ми треба за весело?". Вероватно ће вам одговорити глава. Слушајте их пажљиво и пратите их: на пример, идите раније у кревет или идите на лакшу исхрану.
Није тајна да толеранција на стрес тела није само психолошко, већ и физиолошко питање. Ако не примате витамин Д, који сама тела синтетизује од сунчеве светлости, тело губи главни антиоксидант и може пропасти. Ако немате прилику да га добијете од сунца или соларијума, једите масне рибе (морски пас, лосос, сардине, скуша, скуша, лосос, пастрмку итд.) Или једноставно узмите рибље уље у капсуле.
У питању како повећати толеранцију на стрес, способност комуницирања игра важну улогу. Не задржавајте зло људима, решавајте сукобе, опраштајте непријатеље. Све ово изазива стрес, а отпор напетости пати од тога. На крају крајева, што више пада на вас, то више осећате притисак и теже је да се ваша психа обради.
Вежбање за отпорност на стрес
Пре свега, развој отпорности на стрес је способност да се не акумулира стрес, али да се отарасите. Због тога ће главне вежбе у развоју стреса бити следеће класе:
- направити правило да се креће што је више могуће - шетати улицама, плесати, скакати са ужетом итд.
- добијате хоби, на пример, у области фитнеса или рукотворина, тако да вам овај посао максимално задовољава;
- научити неколико вежби за дисање; најједноставније је да полако и дубоко удишемо у 8 рачуна и полако издахнемо на исте 8 рачуна (1 број је приближно једна секунда);
Поред тога, корисно је у вечерњим сатима пре спавања да слушате звук природе или класичне музике.