Како развити снагу?
Снага - физичка способност мишића, омогућавајући особи да подигне тежину, превазилази силу гравитације. Постоји неколико основних принципа за развијање супер снаге, без које не би било могуће постићи добре резултате. Сврха ангажовања на развоју овог индикатора је углавном спортиста.
Како развити физичку снагу?
Да би постигли добре перформансе, неопходно је да се проблем обради на свеобухватан начин, с обзиром на различите нијансе.
Како развити снагу:
- Обратите пажњу на исхрану, јер тело мора да прими протеине и угљени хидрати , а количина ових супстанци је важна за повећање. У супротном, неће бити мјеста за узимање енергије за обуку. Искусни спортисти препоручују обраћање пажње на спортску исхрану - креатин монохидрат.
- Стално повећавајте радну тежину. Оптерећење треба изабрати тако да је на крају било могуће извести 3-5 понављања вежбе савршеном техником.
- Обавезно укључите основне вежбе у вашу обуку, јер вам омогућавају да брзо добијете жељени резултат. Изолационе вежбе имају за циљ да раздвоје сваки мишић одвојено.
- Да бисте добили резултат, неопходно је у тренингу да се усредсредите на један циљ и у том случају то је развој снаге, тако да не бисте требали тренирати истовремено, на пример, мишиће тела.
Говоримо о томе како се развијати сила мишићи, вреди дати још један користан савет - користите различите технике тако да се мишићи не навикну на оптерећење. На пример, током вежбања могуће је повећати оптерећење са сваким приступом. Вежбе можете обављати са максималном тежином, то јест са могућношћу да изведете једно понављање. Још једна занимљива техника је принцип инверсе пирамиде. Да би се то учинило, у првом приступу се изводе 3-5 понављања вежбе са максималном тежином, онда се тежина смањује, да би се у следећем приступу направио 6-7 понављања итд.
Сет вјежби за извођење у паровима