Како не би прекинули дијету?
На самом почетку исхране, искрено верујемо у ефикасан резултат, пуно снаге и одлучности у испуњавању наших снова. Али трећи или четврти дан почињемо да схватамо да све није тако једноставно, врло је тешко да се не пробије исхрана и да се одупре искушењима да једу нешто укусно. Према статистичким подацима, само једна од десет губитака тежине може строго да се придржава правила губљења тежине, а остатак не подноси овај тест. Али како зауставити губитак тежине уз исхрану, ово питање је забрињавајуће за већину људи који покушавају да ресетују прекомјерна тежина .
Како не би прекинули дијету?
Дакле, да доведемо случај до краја и да се не мешамо у исхрану, треба следити неколико правила:
- Постепени губитак тежине . Немојте журити у овом процесу, драстични губитак тежине може штетити здрављу, а резултат не испуњава очекивања.
- Дјеломична снага . Покушајте да једете храну често, али у малим порцијама, тако да нећете бити гладни, а број конзумираних калорија ће бити минималан. Иначе, делимична исхрана промовише активни метаболизам, што доводи до сагоревања масти.
- Одрицање од алкохола . Алкохол изазива повећан апетит и успорава метаболизам.
- Срдачан доручак . Јутарњи унос хране треба да буде што је могуће хранљивији, јер је храна која се једе у ово време лако и брзо апсорбује од тела, повећавајући његову ефикасност током дана.
"Срушио сам исхрану, шта да радим?" - Главно питање жена које још увек нису могле да се одупру и крше свој процес губитка тежине. Да ли је све узалудно и ништа се не може отклонити? Ево неколико савета, након чега можете довести ситуацију под контролу и не бојте се да су претходни дани дијете били проведени у празном стању:
- Добар сан Позната чињеница да продужени сан помаже у борби против гојазности.
- Богат напитак . Како може
пити више воде са лимуном, побољшаће варење и обнављање метаболизам . - Гимнастика . Комплекс једноставних вежби ће вам помоћи да се разведрите и помогнете да се изгуби тежина. Немојте мијењати своју исхрану и наставити да се држите тога, као да нисте сломили.
Самопоуздање
. Понекад, унутрашњи глас вас гура са дијете, а онда не треба да се држите својих позива, покушајте да се увјерите да сте јаки и имате довољно снаге и стрпљења да издржите било коју дијету. Запамтите да ће на крају дијете ваши мржњи килограма коначно нестати.