Колико је протеина у сосу?

Од детињства, чули сте да морате да једете сос . На крају крајева, корисно је за кости и зубе. Али, упркос колико сте стари, овај производ увек треба да буде у исхрани ваше хране. На крају крајева, питајте спортисте пажљиво гледајући своју храну, колико протеина и витамина у груди и он то одмах реагује и треба је једити за све.

Колико протеина у груди: корисно бројање

Не смијете претпоставити да овај млечни производ садржи исту количину протеина корисних за мишиће. Дакле, све зависи од процента садржаја масти на пакету. Не само посебне разлике ће бити код куће и сиреви кувани у супермаркету.

Да бисте сазнали колико грамова беланчевина се налази у сосу, потребно је да се позовете на специјално креиране таблице храњивих састојака. Они ће вам рећи да у малом масном производу проценат елемента који је толико користан за производњу ензима креће се од 21 до 29%. Истовремено, у купљеној воћној сижу ова вриједност неће порасти изнад 23%. Уколико садржи 9% масти, протеини у њему су у количини од 17 г. У 100 г сирева са садржајем масти од 18% протеина - 15 г.

Колико протеина у домаћем сиру?

Треба напоменути да је овај млечни производ кућне производње кориснији од куповине. 18% његове целокупне масе пада на протеин казеин који садржи триптофан, лизин. Поред тога, садржи више протеина, хранљивих материја. Дакле, 100 г сира укључује 16 г протеина, а као проценат је 49%.

Иначе, казеин има велики скуп незаменљивих за сваку аминокиселину, фосфор и калцијум.

Треба напоменути да би све требало да буде мера, и стога, ако сте узели правилну исхрану, запамтите да дневна брзина протеина апсорбованог од стране тела не би требало да прелази 120 г колико протеина у кући Минимум није мањи од 40 г. Ово се тиче, пре свега, тела одрасле особе.

Нутриционисти саветују да једу дневно једну шољу (200 грама) сира са 1% масти. У овом случају, калорични садржај такве делиције је само 160 кцал, а протеина - 28 г.

Како бисте енергирали своје тело корисним протеинским пептидима и амино киселине , спречити распад мишића, конзумирати га пре спавања.

На крају, сумирамо да је одговарајуће одговорити на питање колико је протеина садржано у сижу - 18%. У исто време, само 12% укупне масе се издваја за масти и угљене хидрате.